Огіркова дієта для схуднення – меню, відгуки, результати

Існує ефективна дієта на огірках, раціон якої відрізняється мінімальною калорійністю. В основі схеми схуднення лежить вживання зелених водянистих овочів, які продаються у всіх супермаркетах і на ринках. Сьогодні ми розповімо вам про огіркову дієту для схуднення на 10 кг за тиждень, а також розповімо про більш короткострокові варіанти – на один і п’ять днів.

Як вибрати огірки для схуднення

Дієта з водою і огірками елементарна, але ви повинні суворо дотримуватися певних рекомендацій, які дозволять вам швидко схуднути без шкоди здоров’ю. Деякі овочі гірчать, тому рекомендуємо завжди обрізати обидва кінці.

Привізні огірки, якими заповнені прилавки не в сезон, обробляються воском, тому перед вживанням краще зчищати шкірку. Деякі люди страждають алергією на огірки, яка проявляється тільки при вживанні овочів у великому обсязі.

У зимовий час в магазинах іноді продаються підсохлі огірки не першої свіжості. Подібний продукт можна замочити в холодній воді з льодом на півгодини, щоб повернути овочів соковитість і смак. Так ви зробите ефективну дієту на огірках більш легкою і приємною.

Різновиди огіркової дієти

Існують різні варіанти огіркової дієти. Розглянемо найбільш популярні з них.

Тижневий варіант

Дієта на огірках на тиждень є не самої суворої і передбачає значне зменшення калорійності раціону. Меню огіркової дієти на 7 днів надзвичайно просте – щодня ви повинні з’їдати близько двох кілограмів зелених овочів.

На сніданок ви повинні щодня з’їдати кілька огірків і скибочку чорного або житнього хліба, а один раз у тиждень дозволяється варене яйце. Обід ви можете сформувати з різних варіантів страв, вибравши їх із списку. До перерахованих продуктів необхідно додавати кілька огірків:

  • овочевий салат;
  • варена яловичина або телятина;
  • коричневий рис, риба на пару;
  • овочі в тушкованому вигляді (крім картоплі);
  • варена цвітна капуста або брокколі;
  • овочевий суп-пюре.

Сидячи на дієті, необхідно вечеряти салатом з огірків і зелені. Кілька разів можете додати томати, редиска або твердий сир. В якості заправки підходить свіжий лимонний сік або оливкове масло. Подібне меню допоможе гарантовано схуднути на огірках на 10 кілограм за тиждень.

Між основними прийомами їжі влаштовуйте перекуси з огірками. Пийте більше негазованої води.

Чотириденна дієта

Існує більш проста дієта з огірків на 4 дні, раціон якої додатково включає білкові продукти. Вони запобігають можливу втрату мускулатури, якщо ви займаєтеся спортом.

Читати ще :  Кабачково - томатна дієта

У 1 і 3 дні дієти ви повинні їсти огірковий салат з натуральним йогуртом і додаванням свіжої зелені. Дозволяється трохи житніх сухариків. У 2 і 4 дні з’їдайте по 2 кг огірків, упаковку сиру і пару варених яєць.

Огіркова експрес дієта на 1 день

Бувають ситуації, коли результат дієти на огірках потрібно негайно. Ваше спасіння – огіркова дієта на один день – являє собою своєрідну розвантажувальну систему. Для експрес схуднення на огірках потрібно півтора-два кілограми зелених овочів, які потрібно розділити на п’ять-шість частин і з’їсти їх протягом дня.

Крім огірків дозволяється з’їсти одне варене яйце, 50 г вареного м’яса. Постарайтеся скоротити розумову і фізичну навантаження, тому сідати на цю дієту краще у вихідний день.
Запобіжні заходи

Огіркова дієта не підходить людям з цистит, пієлонефрит, каменями в нирках і хворобами серцево-судинної системи. Не варто худнути на огірках людям, що мають проблеми з шлунково-кишковим трактом, а також беременнм і годуючим жінкам.

Схуднення передбачає не самий збалансований раціон, тому дієтологи радять додатково вживати вітамінні комплекси, які купують в аптеці.

Дієтичний салат з огірків для схуднення – рецепт відгуки

Запахи лугових трав, тепле сонечко, добре прогріта вода, пахощі свіжоскошеної трави і дозріваючих ягід: літо – це прекрасна пора для того, щоб насолодитися щедрими дарами природи і заразом зарядити організм вітамінами і здоров’ям. Та й схуднути влітку швидко набагато легше ніж взимку, тим більше що у багатьох під рукою овочі з грядки. Пропонуємо спробувати схуднути на огірках – рецепт, як це зробити, ви знайдете в цій статті.

Як діє огірок для схуднення?

Чи знаєте Ви про те, що такий звичний нам овоч, як огірок, насправді є справжньою коморою корисних речовин? А високий вміст клітковини в огірку допоможе нормалізувати вагу і поліпшити роботу шлунково-кишкового тракту. Крім того, рослинна клітковина може вивести до 30% шлаків і шкідливих жирів, не допускаючи їх відкладення на стінках кишечника.

На основі корисних властивостей огірка дієтологи розробили спеціальну програму, яка спрямована на нормалізацію водно-сольового балансу в організмі, поліпшення обміну речовин і глибоке очищення кишечника, науково обґрунтувавши тим самим ефективність схуднення на огірках. Міститься в огірках вода вимиває всі накопичені шлаки і токсини, даруючи заряд бадьорості та енергії.

Читати ще :  Гарбузова дієта для схуднення - меню, відгуки та результати

Принцип дієти досить простий. Тричі в день потрібно з’їдати порцію салату з огірків – і так протягом тижня. Добовий раціон включає один кг огірків.

Рецепт салату з огірків для схуднення

Приготувати дієтичний салат з огірків зовсім нескладно, особливо в літній період, коли дозрілі молоді огірки так і просяться з грядки на стіл.

Ось простий рецепт огіркового салату для схуднення: крупно поріжте огірочки, заправте нежирної сметаною (не більше 15-20% жирності) і додайте ароматну зелень за смаком (кінза, петрушка, базилік, селера тощо) Є салат потрібно без солі: перший раз у 12-14 годин, потім в 16-17 годин, і, нарешті, в 19-20 годин.

З ранку допустимо випити чашку чорної кави без цукру, або доповнити сніданок одним вареним яйцем або шматком пісної яловичини (калорійністю не більше 200 ккал). Якщо вночі сильно хочеться їсти, з’їжте пару апельсинів або одне велике яблуко.

Результат схуднення на огірках

Ефективність огіркової дієти вражає – якщо Ви витримаєте покладені сім днів, то постройнеете на п’ять кг. Однак пам’ятайте, що будь-монодієти не можуть забезпечити збалансоване харчування, так що зловживати ними не варто. Ще один варіант ефективної дієти для жаркої пори року – так звана літня дієта на тиждень, яка переноситься легше, оскільки не вимагає обмеження раціону до 1-2 продуктів. При цьому схуднути на літній дієті можна до 5 кг за 7 днів.

Дієта на огірках та яйцях – переваги, меню, результати

Огірки – це овочі, які складаються з води на 95%, тому немає нічого дивного в існування ефективної дієти на яйцях і огірках, адже калорійність свіжих огірків у порівнянні з іншими овочами мінімальна. Яйця, в свою чергу, є джерелом білка та інших корисних речовин, необхідних людському організму. Спеціальна програма схуднення на огірках та яйцях прискорює речовинний обмін, нормалізує травлення і допомагає боротися із зайвими кілограмами.

Переваги системи схуднення на огірках та яйцях

Дієта яйця і огірки поєднує не просто так. В зелених овочах містяться харчові волокна, які втамовують спрагу і очищають організм. У них достатньо калію, йоду та інших мінеральних речовин, які сприяють схудненню.

Яйця включені в раціон для того, щоб в них міститься білок сприяв прискоренню процесів спалювання жирових клітин в організмі. Вони містять вітаміни та мікроелементи, які підтримують нормальне функціонування всіх систем і органів. Незважаючи на всі переваги двох продуктів, занадто довго сидіти на дієті з огірків і яєць фахівці не радять.

Читати ще :  Схуднення на дієтичному борщі: меню, відгуки та протипоказання

Дієта з огірків і яєць відрізняється рядом переваг, серед яких швидке досягнення результатів. Використовувати дану програму можна перед важливою подією або заходом для швидкої корекції фігури.

З організму виводяться токсини і шлаки за рахунок чого нормалізується артеріальний тиск. Поліпшується робота кишечника, вирівнюється відтінок шкіри і нормалізує сольовий баланс. Ще одним значним для деяких людей плюсом є доступна ціна основних продуктів.

Меню дієти “Яйця і огірки”

Дієта на огірках та яйцях має елементарне меню. Протягом дня ви повинні з’їдати до 2 кілограмів овочів за п’ять або шість прийомів, і всього два курячих яйця, зварених круто. Дозволяється пити воду без газів або несолодкий зелений чай, щодня вживаючи до 2 літрів рідини.

Дієта огірки і яйця повинна тривати не більше п’яти днів. Це пов’язано з сильною обмеженістю раціону і відсутністю збалансованих речовин у ньому, які підтримують нормальну життєдіяльність. Застосовувати дієту не можна людям з алергією на яйця.

Недоліки та протипоказання

Серед недоліків даної системи можна виділити її монотонність і обмежений раціон, який підвищує ризик зривів. Огірки і яйця мають мінімальну калорійність, тому ви постійно будете відчувати почуття голоду. Також дієта з яйцями і огірками постачає організм недостатньою кількістю вітамінів і жирних кислот, тому рекомендується на час дієти приймати полівітаміни, щоб заповнити добову норму жирних кислот Омега 3 і Омега 6.

Результати і відгуки про дієти

Система схуднення дозволяє скинути до 3-8 кілограмів зайвої ваги за п’ять днів, що є відмінним результатом. Люди, що випробували на собі цю програму, відзначають розгладження целюліту, зменшення живота і боків, поліпшення стану шкіри і зняття набряклості.

Існують і негативні відгуки про дієту з огірками і яйцями. Багато людей говорять про те, що їм не вдалося протриматися і двох днів, а також відомі випадки розвитку анемії, яку доводилося лікувати згодом. Будьте обережні і прислухайтеся до свого організму, щоб не виникло проблем зі здоров’ям.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *