Овочева дієта на тиждень

Овочі насичені корисними речовинами, а також, в більшості своїй, мають низьку калорійність. Овочева дієта на тиждень – методика схуднення, що приносить організму незаперечну користь.

a1e76234e54a
Основні рекомендації

Овочева дієта, розрахована на тиждень, виводить на пріоритетні позиції їжу рослинного походження (на час доведеться відмовитися від м’яса). Заповнити дефіцит білка допоможуть кисломолочні напої мінімальної жирності. Підбадьоритися дозволить натуральна кава (його можна замінити чаєм). Відсутність солодощів компенсують фрукти. Протягом дня покладається з’їдати близько 1.5 кг овочів і випивати не менше 1.5 л рідини. Овочі можна їсти в свіжому вигляді або після делікатної теплової обробки (їх рекомендується відварювати у воді або на пару, тушкувати, запікати). Для приготування їжі можна використовувати лише рослинну олію (близько 1 ст.л. в день). Дієта передбачає дробове харчування – 5-6 порцій їжі потрібно з’їсти з інтервалом в 2 години. Щодня рекомендується їсти першу страву – варіанти супів можна підбирати самостійно, головне, щоб страва мала невелику калорійність. Взимку цілком дозволено вводити в раціон дієти заморожені овочеві суміші. Крім овочів дозволяється вживати і соки з них, правда готувати вітамінні напої доведеться самостійно. Приміром, під час схуднення корисно пити сік з моркви (2 частини) і буряка (1 частина), додаючи в раціон і отжимки.
Раціон дієти

• Понеділок: суп з цвітної капусти з зеленню кропу, свіжі овочі, йогурт або молоко (250 мл), кава
• Вівторок: суп з білокачанної капусти, овочі (свіжі або тушковані), низькокалорійний соус або рослинне масло (1 ч.л.), печена картопля (1 шт.), Чай (кава)
• Середовище: суп з брокколі, кисломолочний напій (на вибір) – 250 мл, овочі (свіжі, печені або тушковані) і кава (чай)
• Четвер: суп з селери і зеленого горошку з додаванням базиліка, а також банани (2-3 шт.), Молоко або кефір (1 л)
• п’ятницю і суботу: крем-суп зі шпинату, свіжі помідори (5-6 шт.), Тушковані кабачки, кефір (1 л) і кава
• неділю: овочевий суп із зеленню, свіжі або печені овочі, яблука, йогурт (200 мл) і кава (чай)
Протипоказання

Читати ще :  Дієта на сирі і гречці: меню, результати

Не варто вдаватися до даної дієті, якщо є серйозні порушення в роботі шлунково-кишкового тракту. Перед тим як приступити до неї, слід порадитися з лікарем.
Плюси і мінуси дієти

Дієта змушує відмовитися від м’яса, що може не сподобатися переконаним м’ясоїдам. Насправді ж, подібне стриманість принесе лише користь – травна система трохи відпочине від перетравлення цього продукту (м’ясо засвоюється набагато довше овочів). До того ж, дефіцит білка перекриється молочними продуктами. Великий плюс дієти – можливість самостійно підбирати асортимент овочів і фруктів.
Відгуки

Овочева дієта на тиждень користується заслуженою популярністю. За 7 днів можна скинути 3-4 кг зайвої ваги. Дана методика схуднення цілком сумісна зі щадними фізичними навантаженнями.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *