Овочеві дієти

Вегетаріанська морквяна дієта: мінус три кілограми за три дні

Коли потрібно терміново скинути кілька зайвих кілограмів, ефективно застосувати різні морквяні дієти. Дієти бувають різні, іноді навіть дуже приємні і смачні, наприклад, любима всіма любителями десертів, морквяна дієта. Корисний солодкий коренеплід можна розцінювати як ласощі, а якщо врахувати доведені результати морквяної дієти і позитивний вплив вживання моркви на організм людини – варто спробувати одну з версій цієї дієти на практиці. Розроблена дієтологами морквяна дієта на 3 дні позбавить вас від 4 зайвих кілограм. Ще один день потрібно для виходу з дієти. Так що цілком підходить дієта з морквою для швидкого схуднення, коли на рахунку кожен день, наприклад, напередодні довгоочікуваного відпустки! До речі, додатковим бонусом є те, що морква допомагає зберегти засмагу після моря, забезпечуючи красивий і доглянутий вигляд Вашої шкіри.

Морквяна дієта Петра Дімкова

Популярну дієту з моркви для схуднення розробив болгарський лікар-дієтолог, тому часто можна почути і аналогічне назва поширеного способу схуднення і очищення організму: дієта Петра Дімкова. Зі слів лікаря, основна мета дієти – оперативна і безболісна нормалізації травлення. Справа в тому, що морква багата не тільки вітамінами і каротином, також харчовими волокнами, які, потрапляючи в кишечник, діють спочатку як губка, вбираючи токсини і шлаки, а потім як щітка, сприяючи якісному очищенню. Позбавлення від запорів сприяє схудненню, по закінченню періоду відзначають помітне поліпшення кольору обличчя.

Ефективні методи схуднення на моркви

1-й спосіб

Бажаючим спробувати цей варіант, слід приготуватися до такого раціону:

Салат з тертої моркви (2 штуки) + по 100 г решти інгредієнтів – яблук, зерен граната, м’якоть цитрусових плодів, ківі, заправленого оливковою олією – 5 таких порцій на 5 прийомів їжі.

Пиття – 1 склянка трав’яного чаю п’ють строго за 30 хвилин перед їжею.

Виключається сіль, допустимо вживання 5 г натурального, краще травневого меду.

2-й спосіб

Салат для дієти з морквою з розрахунку на кожен з трьох днів – на 1 кг моркви слід взяти один середній за розміром лимон. Для заправки використовують одну столову ложку натурального меду, бажано рідкої консистенції і близько 50 г оливкової олії. Як правило, це блюдо готують вранці і зберігають у холодильнику весь день, розділивши масу на порції (5-6), які потрібно з’їдати кожні 2 години.

3-й спосіб

Дуже цікавий спосіб, який сподобається гурманам. В цей день знадобиться всього 200 г натертої на тертці моркви, яку заправляють кефіром і з’їдають на сніданок. Протягом дня п’ють по склянці смачного морквяного фрешу, головне не забути додати в нього чайну ложечку оливкової, льняної, кунжутного або гарбузового масла. Масло можна замінити подрібненими оливками, попередньо витриманими 1 годину у воді (з метою позбавлення від солі). У дні дієти необхідно відмовитися від кави, чаю, меду. Правда, цей спосіб схуднення не підходить тим, кому морквяний сік протипоказаний.

Нагадуємо, що який би варіант Ви не обрали, меню морквяної дієти розраховане на 3 дні, так що дотримуватися обраного раціону потрібно протягом зазначеного періоду часу.

4-й спосіб

Жорсткий, але ефективний спосіб швидко схуднути на 9 кілограмів – це дієта з моркви на 10 днів. Вона не тільки позбавить вас від зайвого жиру, але і очистить організм. Однак, необхідно розуміти, що витримати таку дієту досить складно, тим більше тим, хто ніколи не практикував вегетаріанство.

Вся справа в тому, що протягом усього часу дієти можна їсти тільки салат з моркви, заправлений знежиреної сметаною. Моркву потрібно потерти на середній тертці, заправити сметаною і є кілька раз у день протягом 10 днів. Кожен день потрібно випивати 3 стакан свіжовичавленого морквяного соку. Чистий несолодке воду необхідно пити регулярно. Щоб дієту легше було дотримати, іноді можна готувати салат з вареної моркви. Але все ж, для схуднення краще основою дієти зробити сирої овоч.

Це ефективна дієта з моркви, і результати будуть помітні вже через 3 дні. Але під час такої дієти не рідкісні запаморочення, сильна втома. Ця система харчування не рекомендується людям, що займаються активними фізичними навантаженнями.

Вихід з морквяної дієти

Важливий і обов’язковий етап – вихід з морквяної дієти, який потрібен для відновлення звичайного режиму харчування. Суть полягає в поступовому введенні в раціон інших продуктів, у перший і другий день виходу – це 100 г відвареного м’яса або 1-2 штуки печених картоплин, які додають безпосередньо в салат. На перших порах після дієти потрібно виключити алкоголь і копченості, ввести обмеження на сіль і цукор.

Примітка:

Слід залишити в раціоні салат з моркви, бажано приймати страва на сніданок.

Овочевий жироспалюючий суп: зміни себе!

Напевно, багато хто з тих, хто хоч раз замислювався про те, як позбавитися від зайвої ваги, в черговий раз підходячи до холодильника, задавали собі питання: «Що б такого з’їсти, щоб схуднути?» Між тим відповідь знайдений! Це овочевий жиросжигающие суп.

Чи знаєте Ви, що лікарі-дієтологи довели: схуднути, вживаючи жиросжигающие суп – можна! Причому діє закономірність – чим більше жиросжигающего супу Ви з’їсте, тим більше зайвих кілограмів втратите! Секрет – в правильному поєднанні інгредієнтів, тому при готуванні дотримуйтесь чітко рецепт жиросжигающего супу, і вже через тиждень результат гарантований.

Як приготувати жироспалюючий суп?

Вам знадобляться шість міцних цибулин середнього розміру, два-три (в залежності від розміру) помідора, один невеликий качан свіжої капусти, два зелених болгарських перцю, один великий пучок черешкової селери. Взагалі, селера – натуральний жіросжігателя – у справі схуднення просто незамінний, тому що цей інгредієнт один з ключових. А от якщо немає свіжих помідорів, цілком можна замінити консервованими.

Всі овочі нарізати дрібними шматочками приблизно однакового розміру, залити водою, так, щоб вона повністю покривала овочі і варіть на сильному вогні протягом десяти хвилин, після чого зменшіть вогонь і варіть овочі до готовності – вони повинні стати м’якими. Для поліпшення смаку можна додати солі – але тільки трохи! Допускається заправити суп приправою каррі, дрібно січеною зеленню і часником або гострим перцем чилі.
Є супчик можна в будь-який час, як тільки Ви відчуєте голод. Можете залити суп з ранку в термос і прихопити з собою в дорогу або на роботу, так що дотримання дієти не здасться Вам занадто обтяжливим.

Правила дієти на жиросжигающем супі

Єдине, у чому доведеться себе жорстко обмежити на час дієти – це алкоголь і солодка газована вода. Вживати їх не можна ні в якому вигляді. Крім того, доведеться відмовитися від хліба і хлібобулочних виробів в будь-якому вигляді, а також жирної або приготовленої з використанням жиру їжі. Адже ви хочете схуднути, вірно?

Якщо Ви не втрималися і в якийсь день зірвалися, не кидайте почате! Періодично зрив в дієті буває у багатьох. Просто почніть дієту знову з першого дня, і все вийде.

 

Меню дієти на жиросжигающем супі

 

День 1. Можна доповнити щоденний раціон фруктами по своєму смаку (крім бананів). Найменш калорійні дині і кавуни. Не забувайте про напої: Ваші друзі – це зелений чай, журавлинний морс без цукру, чорний кава без вершків і цукру (не більше трьох чашок в день), а також звичайна питна вода – в будь-яких кількостях.

День 2. Доповнюємо раціон з супу будь-якими сезонними овочами. Хочете – зробіть з них салат з лимонним соком, або готуйте на пару, або запечіть в духовці. Допустимі свіжозаморожені овочі, а також листова салатна зелень. Увага: сушені бобові, кукурудза та горошок – під забороною! В обід до печеного картоплі можна додати вершкове масло. А фрукти в цей день їсти не можна. З напоїв залишається вода.

День 3. Суп + фрукти + овочі. Допустимі будь-які овочі і фрукти, крім картоплі. Раніше пийте воду. Якщо Ви чітко дотримуєтеся дієти, до третього дня втрата ваги складе вже два кілограми.

День 4. Суп+ фрукти + овочі + знежирене молоко. Суп, свіжі овочі, фрукти і воду можна вживати в необмежених кількостях, а також у цей день можна з’їсти три банана.

День 5. Суп + нежирна яловичина + помідори. Помідори можна взяти як свіжі, так і консервовані: хоч цілу банку. М’ясо відваріть, наріжте скибочками і з’їжте від 300 до 800 гр. І обов’язково їжте суп!

День 6. Суп + нежирна яловичина + овочі. Особливо вітаються листові овочі, наприклад, шпинат. Яловичину і овочі можна їсти без обмежень. При бажанні допускається з’їсти пару рубаних яловичих біфштексів з гарніром із зелені. Печену картоплю в цей день виключіть. З напоїв – мінеральна вода без газу.

День 7. Суп + страви з коричневого рису + овочі + фруктовий сік. Стежте, щоб сік був без вмісту цукру. Рис відваріть і додайте до супу або приготуйте різотто з овочами і каррі. Крім соку, пийте стільки води, скільки хочете.

Якщо Ви все робили правильно, результат приголомшить Вас через тиждень Ви схуднете на 4,5 – 8 кг у залежності від вихідної ваги. А приємним бонусом стануть прилив сил і енергії, і відмінний настрій при вигляді своєї преобразившейся фігурою.

Вегетаріанська дієта: мінус три кілограми за три дні

До Головної Вечірки року залишилося зовсім небагато часу, і Вам потрібно терміново привести себе в форму? Скинути за три дні три зайві кілограми за допомогою дієти – це реально! Спробуйте вегетаріанську швидку дієту, розраховану лише на три дні, протягом яких потрібно харчуватися овочами і фруктами: і до години Х жирові відкладення зникнуть. Основний принцип вегетаріанської дієти – в малій кількості споживаних калорій. Користь вегетаріанства для схуднення очевидна – щоб задовольнити потребу в енергії, організму доводиться витрачати накопичені жирові відкладення – адже цього і добиваєтесь!

Ефективність вегетаріанської дієти доведена: вага дійсно йде. Однак пам’ятайте, що основний недолік всіх швидких дієт в тому, що при повернення до звичайного режиму харчування повертається і вага. Щоб не допустити повернення скинутої ваги, перегляньте своє щоденне меню на користь здорової і низькокалорійної їжі, а також займіться фітнесом: вегетаріанство і спорт в сукупності дають чудові результати. І тоді Ваше відображення в дзеркалі буде радувати Вас постійно!
Меню вегетаріанської дієти включає поперемінно два овочевих і один фруктовий день. Крім цього, протягом дня можна пити воду і зелений чай без цукру – без обмежень.

Меню овочевого дня:

Сніданок – будь-який овочевий сік (наприклад, морквяний), чотири запечених в духовці помідори, зелений чай з лимоном

Обід – салат зі свіжих огірків і зеленоголука (можна замінити міксом будь-яких салатних листя), чашка натуральної чорної кави або зелений чай з лимоном
Вечеря – сезонні овочі, приготовані на пару або відварені без солі, зелений чай з лимоном

Меню фруктового дня:

Сніданок – свіжо приготований салат з яблук, ½ апельсина і грейпфрута, очищених від плівок, чашка чорного натуральної кави або зелений чай з лимоном
Обід – половинка маленької дині, салат з меню сніданку
Вечеря – повторіть меню обіду

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *