Змінити ставлення до життя і схуднути

Люди залучають проблему зайвої ваги неправильним ставленням до життя і до себе, — в цьому переконана Римма Мойсенко, відомий дієтолог, автор нової книги «Моя програма стрункості». Про те, як жир стає захищає від світу «панциром», про ряд різних людських проблем…

Овочі для схуднення

З усіх продуктів, які ми їмо, найменше калорій містять овочі. У 100 грамах традиційного овочевого салату (огірки, помідори, редис, перець, листя) не більше 20-40 ккал — це дуже мало. Тому саме овочі повинні бути основою харчування тих, хто прагне схуднути.…

Правильний сніданок для тих, хто худне

Одна з найпоширеніших помилок тих, що худнуть: «А я взагалі не снідаю!» Багатьом здається, що, відмовляючи собі у сніданку, випиваючи вранці лише чашку кави або чаю, вони роблять крок назустріч схудненню. Насправді, без нормального сніданку основний прийом їжі завжди зсувається…

Кембріджське харчування: супер-їжа без калорій і супер дієта

Схуднення завжди пов’язане з обмеженням харчування, а значить з дефіцитом життєво-необхідних поживних речовин. Як відомо, якщо нашому організму чогось не вистачає, він відповідає почуттям апетиту, намагаючись добути ті самі живильні речовини, провокує нас на те, щоб їсти багато. Виходить замкнуте…

У яких продуктах менше калорій

Для того щоб худнути не потрібно голодувати. Можна продовжувати снідати, обідати, вечеряти і навіть дозволяти собі вкусняшки. Головне, з усього, що вам пропонують, вибирати правильні продукти, тобто, ті, в яких менше жиру, цукру і мучного. Правда, це трохи складніше, ніж…

Чому так складно сидіти на дієті

Зайдіть на будь-який сайт про схуднення. На чому сидять дівчата? Правильно, кефір, гречка, рис, овочевий суп та інші не потребують фантазії, суворі дієти. А тепер візьміть будь-яку дієту, складену професійним дієтологом. Це практично завжди буде повноцінне меню, таке наприклад, як…

10 найшкідливіших продуктів, які потрібно виключити, щоб схуднути

Про те, що їжа — наркотик хороших дівчаток, знають усі. Тобто ми будемо продовжувати і далі, тільки постараємося виключити десять найшкідливіших продуктів, які заважають нам схуднути. Щоб дізнатися назви цих продуктів не потрібно відправляти смс Олені Малишевої, але доведеться зрозуміти,…

Як перестати переїдати на ніч?

Ви переїли? Вітаємо, значить, ви — цілком нормальна сучасна людина. За статистикою жінка споживає в середньому 2600-3000 ккал щодня, при тому, що МОЗ рекомендує отримувати не більше 2000-2200 ккал. Втішає тільки те, що американки їдять ще більше. Середня американка з’їдає…

Дієта на 1000 ккал в день. А не занадто?

1000 ккал в день — звучить принадно. Їжі мало, отже, вага піде швидко — чи не цього ми шукаємо у наш час надшвидкостей? Не зовсім, особливо якщо врахувати з якими проблемами найчастіше буває зв’язано схуднення на подібній дієті. Щоб було…

Як схуднути удома

Багато наших читачів запитують — як схуднути дома, якщо немає сміливості піти до дієтолога, якщо немає грошей на фітнес-клуб, а в холодильнику рідко бувають продукти, з яких можна приготувати вишукані страви з нашої рубрики рецептів низькокалорійних? Я читаю ці питання…

Як схуднути вегану? Практичні поради.

Веганство або відмова від використання всіх продуктів тваринного походження — м’яса, риби, яєць, молока — дуже поширене серед прихильників здорового способу життя. Хоча ідеологія цього руху має більше відношення до прав тварин, ніж до дієт для схуднення, багато хто намагається…

Що таке метаболізм і як його прискорити, щоб схуднути?

Метаболізм — це хімічні реакції, що виникають з моменту надходження в організм поживних речовин до моменту виділення в зовнішнє середовище кінцевих продуктів цих реакцій. Це складний процес перетворення споживаної їжі в життєву енергію. У метаболізм залучені всі реакції, що протікають…

Спосіб життя під час схуднення

Ви твердо вирішили змінити спосіб життя і схуднути? Відмінно! І які плани? Перестанете є хліб, масло, картоплю і ковбасу? Будете готувати тільки здорові дієтичні страви зеленого кольору? Почнете харчуватися часто, але маленькими порціями? Запишетесь на масаж, LPG та процедури для…

Як зменшити калорійність страв

Харчуючись важкою жирною їжею, ми ризикуємо не тільки зіпсувати фігуру, але і отримати проблеми зі здоров’ям. Однак, це зовсім не означає, що потрібно відмовляти собі в задоволенні поїсти. Існує безліч хитрощів, що дозволяють «полегшити» меню, зробити його менш жирним і…

Секрет стрункості французьких жінок

Ви коли-небудь замислювалися, чому серед француженок практично немає повних? Здавалося б, французька кухня — це справжній рай для гурмана: знамениті французькі паштети, сири, вина — все це достаток ніяк не сприяє підтриманню гарної фігури. А між тим більшість французьких жінок…