Пісна дієта

Сьогодні багато людей свідомо відмовляються від вживання продуктів тваринного походження – пісна дієта ними дотримується на постійній основі. Якщо ви не є вегетаріанцем, пропонуємо вам кілька разів на рік давати відпочинок травній системі і використовувати таку дієту для очищення організму і нормалізації ваги.

Products with a high level of carbohydrates against high- protein products on scales
Основні правила дієти

Слід пам’ятати, що пісна низькокалорійна дієта підходить лише тим людям, які займаються спортом від випадку до випадку і не зайняті важкою фізичною працею. Тривалий відмова від білків і жирів тваринного походження може не кращим чином позначитися на вашому здоров’ї. Важливо пам’ятати, що основні запаси заліза ми отримуємо саме з тваринною їжею – там воно знаходиться в найбільш легкозасвоюваній формі. Те ж саме стосується й інших елементів живлення. Оптимальна тривалість наведеній нижче дієти – 7 днів. Рекомендовано щодня влаштовувати 4 прийоми їжі. Добова норма несолодкої рідини – 2 л.
Раціон пісної дієти

Понеділок
• Сніданок: пісна каша з шматочками гарбуза (100 г), чай
• Обід: пісний борщ без піджарки, салат з капусти, моркви і зелені, заправлений соком лимона, а також мінеральна вода
• Полудень: несолодкий компот і банан
• Вечеря: ріпа з цибулею і морквою, трохи журавлини з цукром і чай

Вівторок
• Сніданок: печена картопля (можна замінити картопляними галушками), 1 ст.л. домашнього кетчупу, 1 ст.л. грибної ікри і кава
• Обід: салат зі стебла селери, яблука, брукви (дайкона), а також порція грибного супу без картоплі
• Полудень: парова цвітна капуста із зеленню, а також невелике яблуко
• Вечеря: ліниві голубці з грибів, капусти, рису (вага порції – 150 г), чай

Середа
• Сніданок: салат з відварних овочів (картопля не використовується), напій з цикорію
• Обід: салат з сирого буряка, заправлений соком лимона, суп з капусти (без піджарки), зерновий хлібець
• Полудень: галушки з картоплі, квашена капуста без масла, діабетичне ягідне желе
• Вечеря: парова або печений гарбуз без масла (200 г), чай і 1-2 ч.л. ягідного варення

Читати ще :  Дієта Афродіти

Четвер
• Сніданок: печериці (відварені або тушковані без масла), тост із дієтичного хліба і чай
• Обід: терта морква з лимонним соком, суп на основі брокколі, половина печеного пиріжка з овочевою начинкою
• Полудень: пісний салат (можна додати ріпу, мед і горіхи)
• Вечеря: пісна каша з чорносливом, чай

П’ятниця
• Протягом дня: вода, соки, морси (розвантаження слід поєднати з відвідуванням лазні)

Субота
• Сніданок: каша на воді, салат зі свіжої моркви з лимонним соком
• Обід: пісний суп із квасолею або сочевицею, овочевий салат без заправки і мінеральна вода
• Полудень: яблука, запечені з корицею (2 шт.)
• Вечеря: картопляне пюре і овочевий салат

Неділя
• Сніданок: коржик з дріжджового тіста, приготовленого без яєць, чай і 2 ч.л. джему
• Обід: негустий картопляний суп із зеленню, салат з овочів, чай
• Полудень: круп’яна запіканка з цибулею і гарбузом, ягідний кисіль на фруктозі
• Вечеря: пудинг на основі житнього борошна, 1 ч.л. джему і ягідний морс
Протипоказання

Незважаючи на те, що пісна дієта має досить смачне і різноманітне меню, існують певні обмеження. Приступати до неї без консультації з лікарем не можна:
– При виразковій хворобі, коліті і гастриті;
– Під час вагітності та лактації;
– Після нещодавно перенесеної операції;
– При цукровому діабеті;
– За наявності будь-яких хронічних захворювань.
Відгуки

Пісна дієта подобається багатьом – вона не тільки коригує фігуру, а й благотворно відбивається на здоров’ї. Відмова від важкої їжі розвантажує травну систему, а велика кількість клітковини – очищає кишечник.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *