невдале схуднення

Помилки дієти або 6 причин невдалого схуднення

Вже довгий час безрезультатно сидите на дієті? Швидше за все, причина в деяких поширених помилках дієти, які ми допускаємо. Дієтологи переконані, навіть дотримуючись дієти, багато хто все ж вживає значно більше калорій, ніж це необхідно організму.

 невдале схуднення

У першу чергу, варто перестати весь час думати про дієту, оскільки подібна зацикленість може сприяти виникненню одержимості їжею, збільшити тягу до їжі або певних продуктів і призведе до вашої капітуляції. Тим більше рано чи пізно доведеться переходити до нормального харчування, а утримати вагу після дієти часто складніше, ніж витримати саму дієту. Як правило, ми не замислюємося про те, як скоро в організмі накопичуються калорії. Як зайва ложка заправки салату, пакетик чіпсів, бутербродики, цукерочка і печиво до чаю далеко відсувають вас від мрії про ідеальну фігуру і навіть зводять до нуля ваше прагнення схуднути. А тепер детальніше зупинимося на найбільш поширених помилках:

1. Можливо, ви занадто швидко поглинаєте їжу. Пам’ятайте, що ми не беремо участь у змаганнях з поїдання сніданку, обіду або вечері на швидкість, за поглинання їжі в рекордний термін ніхто медаллю нагороджувати не буде. Однак через скажений ритм життя ми придбали звичку здійснювати куштування їжі за лічені хвилини, а це загрожує переїданням.

2. Нерегулярне харчування. Як з’ясували сучасні дослідники, люди, які намагаються не пропускати сніданок, важать менше, ніж люди, які надходять навпаки. Твердження про те, чим рідше їси, тим менше калорій накопичує твій організм, не знаходить підтвердження. Все з точністю навпаки, нерегулярне харчування програмує організм на накопичення жиру для чорного дня. І навпаки, вживання їжі кожні 3-4 години невеликими порціями сприяє схудненню і навіть рекомендується як система харчування багатьма дієтологами (дробове харчування).

Читати ще :  Визначаємо кількість калорій

3. Споживання висококалорійних напоїв, таких як алкоголь, солодкий чай, фруктовий коктейль, кава з вершками, газовані напої, які суттєво перешкоджають схудненню.

4. Великий розмір тарілки або порції. Дієтологи закликають скористатися деякими хитрощами, щоб урізати розмір порції: кілька шматочків залиш на тарілці, користуватися невеликими тарілками.

5. Ви вибираєте калорійні і шкідливі соуси і заправки. Варто не тільки не перевищувати допустимий розмір порції, а також не заправляти дієтичні салати калорійними соусами і заправками на подобу майонезу, сметани, сиру, сухариків, чіпсів.

6. Найстрашніше – це бездумне харчування. Несвідоме безладне поглинання всього, що можна жувати і покласти в рот завдає нашій фігурі непоправної шкоди. Як правило, таке відбувається, коли ви чогось чекаєте, і це скрашує очікування, коли ви нервуєте, коли дивитеся телевізор або читаєте книгу. Постарайтеся позбутися від цієї згубної звички постійно жувати. Замініть калорійні закуски на жувальну гумку без цукру.

 

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *