Правила поводження з їжею

Правила поводження з їжею

Будь-яка зміна в нашому житті вимагає від нас терпіння і наполегливості . Якщо хтось з вас міняв роботу або виїжджав абсолютно в інше місто або навіть країну , зрозуміє , про що я говорю.

Правила поводження з їжею

Також і в харчуванні , іноді ми дозволяємо собі надмірності в честь свята чи , наприклад , вихідного . Коли вся сім’я нарешті в зборі , так хочеться втілити в життя картинку з глянсового журналу , де за великим столом відбувається бенкет на весь світ. Але , переїсти , набрати зайвого ще не так страшно. Важливіше те , що не продовжити це «свято живота» і вчасно зупинитися. Існують прості правила поводження з їжею , які без жодних дієт і голодовок допоможуть зберегти вагу і здоров’я:

  •     Якщо вранці ви дозволили собі з’їсти жирних пиріжків , то простежте , щоб обід у вас був збагачений білками. Візьміть з собою на роботу подвійну порцію овочів і фруктів , додайте їх в салат.
  •     Якщо ви переїли на обід , то наступного разу перед їжею згадайте , скільки і що ви їли . Тоді ви зможете з’їсти меншу порцію.
  •     Якщо ви вважаєте , що переїли , не пропускайте наступний прийом їжі собі в покарання , це тільки перешкодить обміну речовин , і перекрутить ваше власне ставлення до їжі.
  •     Якщо ви все-таки відсвяткували і вас мучать докори сумління , наступного дня , складіть меню з низькокалорійних продуктів , в основному овочів і фруктів , приготованих на пару , ні якому разі не пропускайте прийоми їжі і не сідайте на голодну дієту. Вага , скинутий таким чином , повертається , як пружина , ви тільки пошкодите здоров’ю.
Їжа – це не ворог , при правильному поводженні ви будете завжди «на коні ».

А я і не знала …

Читати ще :  Як зберегти вагу

Великий вплив на вуглеводний обмін надає наш емоційний стан . Переживання підвищують вміст глюкози в крові.

У здорових людей такі епізодичні явища нейтралізує підшлункова залоза , виділяючи більше інсуліну . Але затяжний стрес і спроби « заїсти » його солоденьким , здатні виснажити резерви організму.

Ніколи не заганяйте емоції всередину! Якщо відчуваєте , що сльози підступають і душать ридання , не стримуйте : кричите , плачте , бийте посуд, але дайте виплеснутися гніву і кривд. Цей невигадливий метод терапії не раз допомагав впоратися з надмірним напруженням .

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *