А ви їсте вранці?
Правильне харчування

А ви їсте вранці?

Запитайте своїх знайомих , що вони їдять вранці , і ви будете здивовані. Велика частина просто нічого не їсть , ну а решта п’ють чашку кави , іноді з сигаретою на закуску.

А ви їсте вранці?

А адже це вже не новина , що повноцінний сніданок може зберегти здоров’я , підняти настрій і додати енергії , а ще й допомагає схуднути. Дослідження вчених тому підтвердження : повні жінки скинули в п’ять разів більше ваги , коли почали добре снідати.

Ендокринологи стверджують , що просто голодуючи, ви тільки нашкодите дієті , а ваш організм хоче їсти на молекулярному рівні. Тобто тоді , коли ви потягнулися за печенькой , не означає , що ви ненажера , просто вранці ви неправильно поїли.

Коли ви прокидаєтеся , ваш організм вимагає їжі , вашому мозку просто необхідна енергія , а якщо ви не снідаєте або їсте недостатньо , то мозок вирішує , що йому потрібно знайти інші джерела палива. Він бере енергію з м’язів , руйнуючи м’язову тканину , а коли ви поїли пізніше , то організм збереже енергію з їжі вже у вигляді зайвого жиру.

Багато виправдовують небажання снідати тим , що просто не хочуть їсти вранці . Це вірно , хімічні процеси мозку якраз і впливають на те , що ви не голодні. Але якщо ви не поїли , то днем ​​рівень серотоніну різко впаде , і ви відчуєте дикий голод , значить , потягнетеся за всім , що недалеко лежить.

Сніданок з великим вміст білка надовго позбавить вас від голоду і дасть енергію необхідну з ранку. Також збалансований сніданок підтримує рівень цукру в крові. Якщо ви з’їсте звичайний вуглеводний сніданок , наприклад солодкі пластівці або солодку булочку , то підніметься рівень цукру , і ви скоро знову будете голодними , вас знову потягне на вуглеводи.

Вірне вислів : сніданок з’їдай сам , обід розділи з другом , вечерю віддай ворогові.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *