Їсти чи не їсти
Правильне харчування

Їсти чи не їсти

Їсти чи не їсти ? Ось в чому питання. Існує помилкова думка , що при дієті багато продуктів заборонені. Не їж те, не їж це . Дієтологи лізуть зі своїми порадами . Ми Начитаємося всякої інформації і вперед прочищати холодильники.

Їсти чи не їсти

Я дотримуюся думки , що якщо обмежувати себе , то коли-небудь ви неодмінно захочете порушити заборону . Звичайно , це не стосується таких продуктів як : чіпси , бургери , кока -кола . З ними все зрозуміло , питання знімається – не буду їх їсти зовсім . А от що робити з такими начебто шкідливими для дієтичної життя продуктами як хліб , макарони і шоколад ? Тут є різні думки. Такі « шкідливі» продукти теж можуть бути в нашій щоденній трапезі , просто до них є свій підхід.

Картопля

Звичайно , якщо приготувати картопельку , як у ресторані з начинкою в грубці , з калорійним соусом з маслом , то таку картоплю для дієти не порадиш . У домашній кухні її можна приготувати по -простому , використовуючи білоруські страви рецепти , яких різноманітні і низькокалорійні . А в середньому один бульба картоплі містить 160 калорій , що в принципі допустимо , адже це недорогий і продукт , який є одним з кращих джерел калію і клітковини.

шоколад

Так багато калорій , що багато з побоюванням дивляться на привабливі плитки.

Але вибираючи гіркий шоколад , що містить до 70 відсотків какао бобів , ви можете зменшити ризик розвитку діабету , зменшити кров’яний тиск. Купуйте порційний шоколад , тому що є ймовірність , що плитку ви поглиначами цілком.

яйця

Незважаючи на залякування тим , що яйця засмічують артерії , впливають на підвищений холестерин , нові дослідження довели , що яйця містять високоякісний білок , здорові ненасичені жири , 13 життєво важливих вітамінів і мінералів , при цьому містять всього 75 калорій. В одному яйці 213 мг холестерину , а в добу він повинен бути обмежений до 300 мг , якщо ви будете обмежувати холестерин з інших джерел , то зможете звернути увагу на яйця , як на відмінне джерело білка.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *