Їсти не шкідливо
Правильне харчування

Їсти не шкідливо

Діти під час літнього відпочинку абсолютно не дотримуються ніякої дисципліни .

Лягають спати пізно , встають , можна сказати в обід. Їдять природно теж , коли доведеться . Батькам дуже складно контролювати такий відпочинок , тому вони мріють про 1 вересня, як про день відновлення колишнього графіка .

Їсти не шкідливо

Але це не просто проблема спокою батьків . Сьогоднішня тенденція збільшення дитячого ожиріння та захворювань ( які раніше були тільки дорослими , такі як : діабет , гіпертонія , високий холестерин) , вимагає від нас , дорослих бути серйознішими по відношенню до того , що наша дитинко кладе до рота .

З іншого боку , небезпечна ситуація , коли дитина зовсім не їсть , дівчата починають стежити за фігурою , хлопчаки між футболом (або у комп’ютера ) гризуть солодке.

Доводиться пояснювати , що їсти не шкідливо і як в дитинстві нам говорили батьки: будеш добре їсти – виростеш великим і сильним.

Хоча з нашого дитинства поняття про правильне харчування сильно змінилося.

Що головне сказати дитині , щоб він виріс великим і здоровим :

    Їсти вранці треба обов’язково.

Це правило номер один. Правильний сніданок , після довгого нічного голодування , сприяє відновленню сил , концентрації мислення. І їсти треба не солодкий бутерброд , а овочевий салат , цільнозерновий хліб з додаванням яєць , сиру , з невеликим вмістом жиру , каші.

    Не пий солодкі напої.

Вони погано впливають на здоров’я і абсолютно не втамовують спрагу. У них багато цукру. Легкий напій містить до 145 калорій. Якщо пити солодкі напої кожен день , 7 днів на тиждень , протягом року , виходить 55 тисяч калорій , а це додатково 7-8 кг зайвої ваги.

   Їсти треба корисний хліб .

Навіть , якщо спочатку він здається не таким смачним , як білий хліб (спробуйте порівняти французьку булку з цільнозерновим хлібом) . Найцікавіше , що звикнувши , дитина навіть не буде дивитися в бік білих булочок , вся справа у звичці . Білий хліб без волокон і клітковини , тим самим погіршує травлення і засвоюється майже як цукор , а потім переходить в жир.

 Давай приготуємо їсти разом.

Зібравшись увечері за сімейним столом , з корисною їжею , в приготуванні якої дитина взяла участь , ви зміцнюєте зв’язок зі своїми дітьми і щепите правильні звички харчування з самого маленького віку .

    Давай пограємо .

Дитині обов’язково треба вести активний спосіб життя. Сучасні діти з небажанням піднімаються пішки по сходах і не ходять пішки до школи. Дитина буде краще адаптуватися в дитячому колективі , якщо йому не буде заважати його зайву вагу і дасть йому гарну самооцінку для дорослого життя.

    Пора відпочити й поспати .

Навіть дорослій людині , щоб уникнути ожиріння необхідно спати не менше 6 годин. Дитині потрібно більше часу , щоб висипатися. Головне , не можна наїдатися перед сном , бажано їсти не пізніше 7 вечора.

Звичайно , всі ці поради необхідно застосовувати і самим батькам , бо діти повністю повторюють нашу поведінку , будь то правильна їжа або не зовсім культурна поведінка .

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *