Коктейлі для здорового харчування
Правильне харчування

Коктейлі для здорового харчування

Чомусь коли мова заходить про коктейлях , то відразу уявляєш собі солодку фруктову рідина з додаванням молока. Ті , хто стежить за здоров’ям , давно перепробували безліч рецептів коктейлів , так що якщо ваші друзі з ранку снують по кухні навколо міксера , значить вони в курсі всіх тенденцій правильного харчування.

Коктейлі для здорового харчування

Багато хто вважає , що вранці тільки спортсмени змішують фрукти і молоко , та ще й додають яєчний білок для набору м’язової маси , а більшість з нас замінюють сніданок чашкою кави з булкою .

Змішуючи овочі та фрукти в коктейлі , ви забезпечите свій організм речовинами необхідними для підтримки здорового травлення , вітамінами і мінералами , адже щодня половину нашої тарілки повинні займати овочі. До того ж такі коктейлі низькокалорійні і цілком підійдуть при зниженні ваги .

Ні в якому разі не купуйте готові коктейлі в мережах швидкого харчування , вони наповнені барвниками , цукром і ароматизаторами , тільки якщо вони готуються зі свіжих продуктів у вас на очах.

А можете і самі приготувати освіжаючі і підбадьорливі коктейлі , додавши лід , якщо вам все ще жарко. Спробуйте нові поєднання , адже рецепти коктейлів не обов’язково повинні містити тільки лише солодкі фрукти:
Зелений коктейль зі шпинату і кульбаби

Склад для 3-4 порцій

1 стакан шпинату

¼ склянки подрібненої зелені кульбаби

2 персика порізаного на кубики

1 нарізаний банан

½ нарізаного огірка

2 склянки води

10 кубиків льоду

Приготування : Змішати всі інгредієнти в блендері.

 
Коктейль з авокадо і манго

Склад для 3-4 порцій:

1 авокадо

2 склянки манго

½ нарізаного огірка

Сік з ¼ лайма

2 листа м’яти

3 капустяних листа без стебел

2 склянки води

10 кубиків льоду

Приготування : Змішати всі інгредієнти в блендері.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *