Обід за розкладом
Правильне харчування

Обід за розкладом

Свята давно позаду , попереду лише робочі будні. Відразу після втягування в звичайний ритм помічаю , що знову постало питання приготування обідів. Часу поїсти мало , а хапати що попало , зовсім не хочеться. Для дієти не підходить жирна їжа , а перекушування на ходу псують шлунок.

Обід за розкладом

Почати обідати вчасно теж не всім легко , адже є різні графіки роботи . Хтось взагалі їсть коли захотілося , хтось – якщо вже заурчал шлунок. Найбільше пощастило тому ( в деякій мірі ) , хто працює від дзвінка до дзвінка , він задзвенів , і всі побігли до їдальні.

Якщо обід за розкладом , то можна зберегти вагу і отримати повноцінне харчування навіть на робочому місці. Доставка обідів  надає таку можливість і тому , замовивши їжу , ви збережете свій метаболізм на рівні , а значить , не наберете зайву вагу , адже пропуски прийомів їжі позначаються на жирових відкладеннях . Ви зможете самі вибрати меню для комплексного обіду , і це не вийде за рамки вашого щоденного бюджету .

Багато хто віддає перевагу поїсти вдома після роботи , а в обід перекусити. Щоб не нашкодити своїй фігурі , можна приготувати щось і принести з собою . Що краще всього вибрати для такого обіду?

  •     Ви вирішили зробити корисний бутерброд , тоді кладіть у нього якомога більше різної зелені і салату. Це додасть відчуття насичення , при цьому калорійність бутерброда буде нижчою. Додайте замість вершкового масла і маргарину авокадо – це більш здоровий рослинний варіант.
  •     Візьміть з собою всі компоненти салату , як набір зроби сам , а на робочому місці зберіть його . Наприклад , з’єднайте листя салату , варене яйце , консервовану рибу , багату Омега 3 . Додайте в салат лимонний сік , а не калорійний соус. Можна взяти з дому шматочки готового курячого філе і додати у ваш салат або з’єднати з бутербродом з цільнозернового хліба.
  •     Не використовуйте напівфабрикатні котлети або сосиски для бутербродів , вони містять харчові барвники , транс -жири , від цього постраждає ваша дієта.
  •     На десерт прихопіть нарізані фрукти або ягоди , щоб уникнути спокуси з’їсти калорійний десерт.

А що ви їсте , коли працюєте? У вас обід за розкладом?

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *