Правильне харчування
Правильне харчування

Правильне харчування

Чому я повинен харчуватися правильно ? Більшість з нас їсть те , що хочеться і не знаходять в цьому жодної проблеми . Люди отримують звички харчування з дитинства й тягнуть їх за собою все життя. А слідом за ними причіпляються всякі болячки і зайва вага .

Правильне харчування

Останні дослідження Всесвітньої організації охорони здоров’я невтішні для тих , хто все ще вважає , що правильне харчування не для нього і нехай про дієту турбуються ті , кому важлива гарна фігура .

199 країн брало участь в дослідженні і виявилося , що один з 10 дорослих у світі страждає від ожиріння. Результат дослідження – серед 7 мільярдів людей живуть у світі – 1.5 млрд. страждають від зайвої ваги. Страшна статистика!

Як звичайно , сама « товста » країна в світі – це Америка . Але й серед європейських країн існує збільшення повних людей. Так , наприклад , російські жінки посіли третє місце у світі. Чи це не привід задуматися про те , що в Росії немає правильних звичок харчування ? Немає сенсу додавати , що зайва вага веде до різних захворювань серця , раку , діабету.

Що ж таке правильне харчування ? Це збалансоване харчування. Попросту кажучи , ми отримуємо всі відсутні нам вітаміни , мінерали , харчові волокна і при цьому скорочуємо вживання непотрібних нашому організму цукрів , жирів і хімікатів.

Все просто , але і складно водночас . Тому що звичка , не виробляється за один день , багато роками набирали зайву вагу. А тепер треба поступово переходити на правильне харчування , поміняти свій ритм життя , навіть похід в магазин за продуктами може вплинути на ваш вагу. Вчіться харчуватися правильно , навіть якщо ви не виявляєте у себе зайвих кілограмів , тому що таким чином ви забезпечите собі здорове і повноцінне майбутнє.

Не забувайте про те , що дуже важливим є режим харчування. Не пропускайте сніданок , який обов’язково повинен містити білок. Між сніданком і обідом , важливо обов’язково перекусити , для цього вам знадобиться повноцінна їжа , яку не завжди можна добути в середині робочого дня . Якщо ви обираєте ресторан , то візьміть до уваги , що страви повинні бути збалансованими.

А якщо ти вибираєш взяти їжу з собою , то не обов’язково зупиняти свій вибір на солодких булочках . Багатий вітамінами салат завжди краще , ніж бутерброд з ковбасою . Випивай якомога більше рідини – чистої води , це прискорить метаболізм і очищення організму від шлаків.

Між вечерею і обідом знову буде потрібно перекус , цілком імовірно , що невелика жменя горіхів або фрукт може врятувати становище і не дати зголодніти до вечері. Вечірня трапеза може складатися з легкого салату або знежиреного сиру . Запам’ятайте , голодуючи, ви наберете зайву вагу. Приймаючи рішення перейти на правильне харчування , ви покращите самопочуття , схуднете і зарядитесь енергією.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *