поліпшення пам'яті

Продукти, які сприяють поліпшенню пам’яті

У наш час не рідкістю стали скарги на проблеми з пам’яттю. Найчастіше це результат перевтоми і стресів, неправильного харчування. У результаті ми забуваємо зробити важливі речі, іноді навіть нам складно пригадати, що відбувалося вчора. Однак не варто пускати справу на самоплив, а варто заздалегідь подбати про своє здоров’я.

поліпшення пам'яті

Одна з найважливіших дій в даній ситуації – подбати про здорове харчування. Нейрофізіологи стверджують, що твердою пам’яттю відрізняються ті люди, які досить часто вживають певні продукти: житній хліб, риба, вершкове масло, волоські горіхи, родзинки і курагу, овочі, боби і рослинне масло. Нижче наведемо список продуктів, які рекомендується вживати для збереження ясності розуму і поліпшення функцій пам’яті.

Отже.

1. Риба, незалежно річкова вона або морська. Їсти її потрібно мінімум два рази на тиждень. Вона багата не тільки фосфором, але також різноманітними поліненасиченими кислотами, які активізують мозкову діяльність.

2. Банани відрізняються багатим вмістом вітаміну В6. Його недолік може стати причиною забудькуватості.

3. Ананаси містять серотонін, «робить» органи почуттів більш сприйнятливими.

4. Яблука і виноград допомагають концентрувати увагу.

5. У помідорах багато корисного для людей, що займаються інтелектуальною діяльністю, марганцю.

6. Гарбузове насіння. У жмені гарбузового насіння міститься необхідна денна доза цинку, який сприяє поліпшенню як пам’яті, так і мислення.

7. Морква, апельсини і червоний перець перешкоджають віковим змінам в роботі головного мозку і загальному старінню організму.

8. У шампіньйонах надзвичайно багато пантотенової кислоти і вітаміну В3, які допомагають організму боротися з втомою.

9. Народна медицина для збереження і відновлення пам’яті пропонує частіше вживати хрін, додаючи його до будь-яких страв. Звичайно, одне лише правильне харчування не є запорукою хорошої пам’яті, фахівці рекомендують вести активний спосіб життя, висипатися, постійно «радувати» свій мозок яскравими враженнями, читати книги.

Читати ще :  Брекети і відбілювання зубів

 

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *