Разгрузочные дни на гречневой крупе

Разгрузочные дни на гречневой крупе

Применение разгрузочных дней, когда основу рациона составляет гречка, получило весьма широкое распространение и высокую популярность у тех, кто стремится похудеть. С одной стороны, такая диета помогает достаточно быстро сбросить значительное количество лишнего веса, а с другой стороны, худеющий не испытывает жестоких мук голода и даже чувствует себя вполне комфортно!

Разгрузочные дни на гречневой крупе

Удивительные диетические свойства гречневой крупы

Гречка недаром ценилась с древнейших времен. Она обладает поистине уникальной питательной ценностью при прекрасных диетических свойствах. При своей низкой калорийности (разгрузочный день на гречке принесет организму всего 500 – 700 Ккал), гречневая крупа включает в себя широкий комплекс витаминов и минералов. Таким образом, употребление гречи позволяет человеку сжигать лишний жир, не испытывая при этом какого-либо дефицита в витаминах групп B и Р, а также в таких минералах, как железо, магний, калий, йод и фосфор.

Но самый главный элемент, который содержится в гречке – это лизин, аминокислота, способствующая усвоению кальция. Эта кислота не вырабатывается организмом самостоятельно, поэтому человеку постоянно требуется подпитка лизином извне. Ну, и наконец, пищевые волокна гречки эффективно очищают организм, способствуют правильному пищеварению, успешно борются с запорами и не вызывают повышения уровня сахара в организме.

Разгрузочные дни на гречке

Классический вариант “гречневой разгрузки” выглядит следующим образом. Накануне очень крутым кипятком обильно заливается примерно 300 грамм крупы, после чего кастрюлька плотно закрывается, заворачивается в полотенце и стоит так ночь.

Важно: в “разгрузочную” гречку ни в коем случае нельзя добавлять масло, сахар, специи, соль! Разве что каплю соевого соуса.

За ночь гречка настоится, разбухнет и будет полностью готова. Ее необходимо разделить на 4 порции. Очень важно в этот день пить много воды. Но не в процессе еды, а в перерывах.

Читати ще :  Дієта Міли Гриценко

В гречку можно добавить (по немногу):

  • кефир
  • творог
  • яблоко
  • овощи

Один такой день – и 1 кг долой!

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *