Рисова дієта від Олени Малишевої

Олена Василівна Малишева – популярна телеведуча, керівник програм «Жити здорово» і «Здоров’я», лікар, доктор медичних наук. Вона розробила цілий ряд дієт, спрямованих на корекцію ваги. Однією з найбільш популярних методик схуднення по праву вважається рисова дієта від Олени Малишевої.

photo_717
Ефективність і результативність дієти

Дієта розрахована на тиждень. За цей час йде близько 3-5 кг. Рисова дієта, запропонована Оленою Малишевої, допомагає схуднути, налагодити обмін речовин, очистити організм від шкідливих накопичень, поліпшити роботу травного тракту.
Раціон дієти

Щодня Малишева пропонує випивати не менше 1.5-2 л води (соки та інші напої тут не враховуються). Воду потрібно пити перед їжею і через годину після трапез (чаї та соки можна пити через 30 хвилин після їжі). На час дієти необхідно виключити з раціону:
• Гострі приправи, соління, маринади, копченості, соуси
• Сіль і цукор (двічі на тиждень дозволено випити вранці чай з 1 ч.л. меду)
• Тваринні жири
• Кава, алкоголь, чорний чай

Харчуватися слід з інтервалом в 2 години.

Понеділок
• 200 г каші з бурого або чорного рису (її рекомендується приготувати на пару і приправити цедрою і соком лимона), 250 мл зеленого чаю
• Зелені яблука (2-3 шт.)
• 200 мл неконцентрована овочевого відвару, 100 г салату із зелених овочів, заправленого пісним малому, 100 г нешліфованого рису
• Свіжа морква з олією (салат)
• 150 г нешліфованого рису з тушкованими овочами, 200 мл овочевого відвару

Вівторок
• 200 г каші з бурого або чорного рису (її рекомендується приготувати на пару і приправити цедрою і соком лимона), 250 мл зеленого чаю і пшеничний сухар
• Зелені яблука (2-3 шт.)
• 200 мл неконцентрована овочевого відвару, 100 г салату з свіжих овочів, заправленого пісним маслом
• Фруктовий мікс
• По 100 г нешліфованого рису і салату з свіжих зелених овочів з олією

Читати ще :  Дієта Олени Анісімової

Середа
• 200 г каші з бурого або чорного рису (можна приправити корицею)
• Фруктовий мікс з 0.5 ч.л. меду
• 200 г нешліфованого рису з овочами, 200 г неконцентрована овочевого відвару
• Зелені яблука (2-3 шт.)
• 200 г нешліфованого рису з овочами, 200 г неконцентрована овочевого відвару

Четвер
• 200 г рисової каші із знежиреним молоком, фруктовий салат з 2 ч.л. вівсяних пластівців
• Апельсини (2 шт.)
• Рис з тушкованою морквою, листям салату і редискою (загальна вага порції – 300 г)
• Зелені яблука (2-3 шт.)
• 200 г нешліфованого рису з рубаною зеленню

П’ятниця
• 200 г каші з додаванням чорносливу та родзинок
• Жменя лісових або волоських горіхів
• Тушкований рис з овочами (при приготуванні можна використовувати 1 ч.л. рослинної олії і рубану зелень)
• Грейпфрут (0.5 шт.)
• 200 мл неконцентрована овочевого відвару, 150 г рисової каші з додаванням рубаного зеленої цибулі, шпинату і волоських горіхів

Субота
• 200 г каші з бурого або чорного рису з додаванням волоських горіхів (4 шт.), Фініків (2 шт.), Інжиру (2 шт.), Свіжої груші
• Зелені яблука – 2-3 шт.
• 200 г нешліфованого рису, приправленого 1 ч.л. рослинної олії, а також солодкий перець і огірок (по 1 шт.)
• 100 г знежиреного сиру і 200 мл овочевого відвару
• 200 г нешліфованого рису з додаванням 0.5 ч.л. меду, 1 ч.л. сметани і тертого яблука

Неділя
• 200 мл несолодкого йогурту, 200 г нешліфованого рису (можна додати терті фрукти – яблуко і грушу)
• Апельсини – 2 шт.
• Рисова каша з відвареної білої квасолею, листовим салатом і помідором (загальна вага порції – 200 г)
• 200 мл овочевого відвару і 100 г салату з свіжих овочів
• 200 г нешліфованого рису, приготованого з кабачком і базиліком (можна використовувати оливкову олію), 200 мл овочевого відвару
Відгуки

Читати ще :  Кефірна дієта 3-3-3

Згідно відгуками, рисова дієта від Олени Малишевої забезпечує непогану втрату ваги. Позитивним моментом є відчуття легкості у всьому тілі. Оскільки рис непогано пригнічує голод, дієту витримати нескладно.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *