Рисово-гречана дієта

Рисово-гречана дієта рекомендована людям, які планують в мінімальні терміни позбавитися від зайвої маси, у тому числі шляхом зняття набряклості. Дана дієта досить проста і складається з доступних за ціною продуктів, тому вона так популярна. Раціон на крупи в цілому досить гарний і підходить всім людям із зайвою вагою, особливо тим, які не можуть з тих чи інших причин довго триматися на білкових продуктах через нестачу життєвої енергії.

Переваги і недоліки дієти

Дієта на гречці і рисі має безліч позитивних особливостей. Насамперед, ви можете придбати необхідні інгредієнти в будь-якому магазині за невеликі гроші. Крупи багаті вітамінами та іншими корисними речовинами, а також складаються з складних вуглеводів.

Ситність дієти на рис і гречку – питання суто індивідуальний. Наприклад, кашами на воді наїдаються далеко не всі, дивлячись на довго засвоювані вуглеводи. Ті люди, які звикли постійно є м’ясні страви, напевно будуть відчувати голод, сидячи на дієті.

Нижче ми розглянемо, що краще гречана або рисова дієта, але відразу хочемо уточнити: вони не підходять людям, які страждають печією, рефлюксом езофагіту, гастритом і виразкою шлунку.

Дієти на рис і гречку не підходять і людям, які регулярно займаються інтенсивним спортом, так як в раціоні майже відсутній білок, в результаті чого сповільнюється метаболізм і замість позбавлення від жирових відкладень виникає зворотний ефект: в організмі затримується рідина, м’язова маса зменшується.

Якщо дотримуватися рисово-гречаної дієти довше тижня, процеси обміну в організмі почнуть сповільнюватися. Саме тваринний білок – основна складова раціону, без якого можуть розвиватися різні захворювання і порушення в роботі внутрішніх систем і органів.

Приблизне меню

Варіантів меню для дієти на гречці і рисі, відгуки про яку майже всі позитивні, існує кілька. Розглянемо кілька найбільш популярних варіантів раціону:

Читати ще :  Дієта для схуднення живота

Варіант №1

У перший день запарте в якій-небудь ємності з кришкою гречку окропом у пропорції 1 до 2. Вранці розділіть кашу на 5 порцій і їжте їх на протязі всього дня. Додатково пийте мінеральну воду, чай улун або зелений чай.

На другий день запарте трьома склянками окропу склянку бурого рису. Вранці злийте надлишки рідини, залийте свіжою водою і поваріть кілька хвилин на плиті. Подібно гречці, розділіть рис на 5 рівних частин, але попередньо можете додати в кашу ложку оливкової олії.

Протягом тижня чергуйте дві крупи, харчуючись різними кашами через день, і ви зможете позбудетеся від 3-6 кілограмів за цей невеликий термін.

Варіант №2

В даному випадку вам потрібно варити собі на день половину склянки гречки і така ж кількість рису (зрозуміло, роздільно). Чергуйте протягом дня вживання двох каш в будь-якій послідовності. У кожну порцію можете додавати по чайній ложечці сухих водоростей фукуса, лимонний сік і трохи оливкової олії. За 7 днів такої дієти можна позбутися 4-5 кг.

Варіант №3

Цей варіант раціону дієти на гречці і рису являє собою непогано збалансоване меню:

  • на сніданок два несолодких яблука;
  • на другий сніданок невелика порція вареної гречки з рослинним маслом;
  • на обід порція рису з лимонним соком і подрібненим мигдалем;
  • на полуденок зелений салат з соком лимона;
  • на вечерю маленька порція рису або гречки, 100 г сиру, грудка або риба.

За один тиждень такої дієти можна схуднути на кілька кілограмів, але ви не відчуєте при цьому особливого дискомфорту.

Порівняння гречки з рисом

Багато хто задається питанням, що краще – гречана або рисова дієта? Однозначної відповіді дати не можна, так як обидва продукту дають непогані результати і за два тижні з їх допомогою можна скинути від 5 до 10 кг зайвої ваги.

Читати ще :  Советы о диете. Диетолог - простыми словами

При виборі дієти на рис або гречку є важливий плюс: почуття голоду майже не з’являється, так як крупи добре насичують організм. При цьому в гречці для схуднення більше корисних речовин, що підтримують роботу організму. Що стосується рису, дієта на його основі зазвичай передбачає вживання інших додаткових продуктів, наприклад, дієта з рисом, овочами і рибою, тому ефективність схуднення може бути трохи нижче.

Таким чином, однозначно можна сказати, рисова або гречана дієта ефективніше. Можете спробувати обидва варіанти і зрозуміти для себе, що краще. Що стосується відгуків про рисової або гречаної дієті, вони теж сильно розходяться, так як одним людям подобається рис, а інші вибирають виключно гречку.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *