Піраміда

Піраміда

З уроків біології чомусь запам’ятався один страшний експеримент (куди тільки дивиться Greenpeace ) .

Це про те , як одного курчати годували різноманітною їжею , з усіма належними вітамінами , мінералами.

Піраміда

Другому ( не пощастило курчаті ) , давали одне й те ж кожен день.

Потім в підручнику була картинка , де перший курча , був здоровий і красивий , а другий ( як би м’якше сказати ) не дуже добре виглядав .

Ось , що потрібно було довести. Не можна їсти весь час щось одне , навіть якщо схуднути сильно хочеться. Монодієта , не найкращий спосіб позбутися зайвих кілограмів.

Для того щоб виглядати прекрасно і бути здоровим як перший курча , треба все частіше дивитися на ту таблицю , яку ми теж пам’ятаємо зі школи — харчова піраміда.

Якщо дотримуватися правило піраміди : найбільшу увагу треба приділити каш , зерновим . Потім овочі , фрукти. Далі — м’ясо , риба , молоко , яйця. Ну а наостанок рослинні масла і трохи солодкого.

Дивно, але багато перевертають цю піраміду , читають її навпаки , тоді все підставу займають солодощі , а зерно залишається курчатам . Тим самим такий раціон тільки додає хвороб і зайву вагу.

А якщо є тільки каші , тут і кістки заболят і шлунок обуритися .

Будь недолік у їжі якогось мінералу або вітаміну з часом дасть про себе знати , ви не будете розуміти , звідки взялася чергова болячка. Тому знайдіть золоту середину .

Не захоплюйтеся тим , про що ви і поняття не маєте. Нехай про все подбають професіонали.

А я і не знала ….

6 помилок , що заважають скинути вагу
Шість помилок , які зводять нанівець зусилля тих, що худнуть , перераховані різними фахівцями у виданні The Times of India , повідомляється на сайті newsru.com .

Перший пункт називають психологи. На думку експертів , одна з помилок « вічно худнуть » — це те , що вони дозволяють їжі заволодіти собою. Психологи акцентують увагу на тому , що проблеми людини — у нього в голові. Їжа не може нікого примусити себе їсти , хоча деякі і стверджують , ніби той чи інший продукт «притягує » їх до себе.

Друга помилка — поділ їжі на «погану» і « добру» , замість поділу на жирне , солоне , солодке , містить мало жирів , багато клітковини або протеїну і т. д. Складаючи раціон , кажуть фахівці , слід це враховувати. Справа в тому , що за відсутності будь-яких важливих складових організм починає судорожно накопичувати жир , отриманий з будь-яких продуктів .

Багато « худнуть » сідають на дієту , коли набирають зайву вагу, але , скидаючи його , знову забувають про режим харчування Такий підхід — ця третя помилка тих , хто хоче схуднути. Харчування має бути збалансованим , щоб організм сам міг регулювати обмінні процеси.

Четвертий пункт — відсутність фізичного навантаження . Не приділяючи часу спорту , скинути вагу можна , стверджують фахівці , але для цього доведеться жорстко обмежувати себе в їжі. До того ж після « голодовки » вага повернеться . Необов’язково проводити добу безперервно в тренажерному залі , кажуть експерти , достатньо щоденної інтенсивної двогодинної прогулянки.

П’яту помилку допускають ті , хто відмовляється від вживання в їжу будь-яких жирів . Тим часом деякі жири дуже корисні , тому не варто забувати про жирних сортах риби або горіхах.

Крім того , фахівці закликають усіх бажаючих схуднути не « випивати калорії ». Ті , хто вважає , що соки і спортивні тонізуючі напої абсолютно нешкідливі і некалорійні , глибоко помиляються. Замість цих напоїв рекомендується їсти фрукти і пити звичайну негазовану воду.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *