Скільки разів на день потрібно їсти, щоб схуднути?

Багато повних людей їдять 2 рази на день, і не можуть зрозуміти, чому вага не йде. А хтось при такому режимі навіть набирає вагу, особливо якщо друга трапеза припадає на вечір (так втомилася за день, нічого не їла …)

Скільки разів на день потрібно їсти, щоб схуднути?

Секрет у тому, що звичка їсти рідко але «від пуза» змушує набирати набагато більше калорій, ніж за кілька частих перекусів, коли вдається постійно підтримувати відчуття ситості.

Почуття голоду залежить від рівня цукру в крові. Якщо проміжок між прийомами їжі довгий, цукор крові падає, ви відчуваєте занепад сил і, щоб втамувати голод, ви накидаєтеся на їжу, їсте швидко. А оскільки відчуття насичення приходить лише через 15-20 хвилин від початку їжі, з’їдаєте ви багато, тому що заковтуєте шматки.

Худне потрібно намагатися протягом дня підтримувати цукор в крові на одному рівні, не допускати станів, коли від голоду смокче під ложечкою. Є потрібно часто, але маленькими порціями, не менше 5 разів на день, і рахувати калорії. Їжу потрібно ретельно пережовувати, намагатися їсти повільно, щоб до настання почуття ситості, в вас влізло якомога менше їжі.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *