Розумна дієта

Розумна дієта

Все частіше ми зустрічаємося з визначеннями : розумна їжа , думайте і худніть . Ставлення до їжі переходить в розряд розумової діяльності. Світ рухається вперед і тепер нам необов’язково поглинати все підряд для того , щоб насититься.

Розумна дієта

Нові дослідження запевняють нас : багато чого з того , що ми їли останні десятиліття небезпечно для нашого здоров’я , тягне за собою ожиріння і різні хвороби.

 

Подумайте і починайте їсти правильно , а потім і худнути.

 

  • Для зниження ваги , викресліть з вашого меню всі продукти некорисні для дієти , та й для здоров’я. Зовсім не купуйте чіпси , кекси , напівфабрикати. Почніть набувати боби , горіхи , злакові з цілісного зерна , нежирні молочні продукти. Готуйте пісне м’ясо і курку без шкірки.
  •     А головне , готуйте вдома . Так, це не завжди легко , але почніть спочатку з приготування кілька разів на тиждень свіжого вечері або обіду. Потім підстроїтеся під свій графік , і зможете знайти більш легкий спосіб приготувати корисну їжу.
  •     Не завжди корисні продукти нам по кишені , тому можна з розумом підійти до покупок в магазині. Купуйте сезонні овочі та фрукти , вони точно будуть дешевші , наприклад яблука – восени , взимку – цитрусові. Якщо ви бачите знижки на продукти , які довго зберігаються , то можна закупити їх про запас . Наприклад , цільнозернові макаронні вироби або крупи , консервовані боби. А також не йдіть на поводу у виробників , які намагаються виставити свою продукцію більш корисною , найчастіше це рекламний трюк або ви заплатите подвійну ціну .
  •     Якщо ви вирішили зайнятися спортом , то не кидайтеся відразу на все, інакше ви швидко передумав продовжувати. Поступово додавайте навантаження або взагалі розділіть їх на кілька разів на день , коли у вас найбільше вільного часу. Тільки обов’язково заплануйте це у своєму щоденнику схуднення , де будете записувати свої результати.
  •     Запишіться в групу підтримки , де ви зможете отримувати розумну інформацію і худнути разом з іншими жінками та чоловіками. Схуднення з підтримкою приносить більш швидкі результати і виключає зриви протягом дієти.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *