Риб'ячий жир для схуднення

Риб’ячий жир для схуднення

Нам не втомлюються повторювати – жири сприяють нарощуванню ваги. Останнім часом це твердження піддається сумніву – ліпіди необхідні організму для обмінних процесів. Користь риб’ячого жиру для схуднення незаперечна – як правильно приймати його, чи існують протипоказання?

Риб'ячий жир для схуднення
Користь риб’ячого жиру

Риб’ячий жир – продукт, одержуваний з печінки або з м’язів жирних сортів тріскових риб. Другий варіант отримання жиру використовується не так давно – такий продукт менш корисний в плані змісту корисних речовин, але зате більш безпечний (в печінці риби присутні токсичні речовини). Спосіб отримання жиру вказується на упаковці. Сьогодні даний продукт випускають у формі капсул, що істотно полегшує його використання.
Жир, отриманий з риби, покращує стан нігтів, волосся і шкіри, служить профілактикою серцево-судинних захворювань, допомагає вивести з організму надлишки холестерину.

Секрет ефективності риб’ячого жиру – наявність в ньому альфа-ліноленової жирної кислоти Омега-3 (до 350 мг / 1000 мг). У риб’ячому жирі присутні речовини антиоксиданти, вітамін А, кальциферол, а також органічні кислоти. В дуже малій кількості риб’ячий жир містить мінеральні речовини (йод, сірку, фосфор, бром). Риб’ячий жир покращує стан м’язів і зв’язок, сприяє плідній розумової діяльності. Вітамін Д сприяє засвоєнню кальцію і фосфору – завдяки цим речовинам покращується стан кісткової тканини. Вчені довели, що правильне вживання риб’ячого жиру найсприятливішим чином позначається не тільки на здоров’я, але і на фігурі. Жирні кислоти і кальциферол приводять у норму жировий обмін, допомагають впоратися з ожирінням.
Схема прийому риб’ячого жиру

Риб’ячий жир найзручніше приймати в капсулах – не всі люди добре переносять специфічний смак рідкого продукту. Доросла дозування – 500 мг / 1 капсула. Приймають капсули після їжі, запиваючи злегка теплій або ж холодною водою. Ковтати потрібно відразу – якщо тримати капсули в роті, желатин стає липким, що істотно ускладнює просування по стравоходу. Приймати даний засіб потрібно 3 рази на добу (по 1-2 капсули). Курс прийому риб’ячого жиру – 2-3 місяці. Після цього слід зробити перерву не менше ніж на 1 місяць. Лікарі настійно рекомендують під час відпочинку здати загальний аналіз крові (це допоможе оцінити стан організму). Зберігати риб’ячий жир коштує в холодильнику – це запобігає процеси окислення, а стало бути, зберігає його користь.
протипоказання

Читати ще :  Дієта для стегон і сідниць

Риб’ячий жир можна використати для схуднення, але підходить він не всім. Даний продукт протипоказаний у разі алергії на рибу (тобто в разі індивідуальної непереносимості). Риб’ячий жир не можна використовувати
при патологіях видільної системи. З обережністю даний продукт застосовують при захворюваннях щитовидної залози і нирок. Від прийому риб’ячого жиру рекомендується утриматися при високому вмісті холестерину і кальцію. В обов’язковому порядку слід проконсультуватися з фахівцем на предмет можливих індивідуальних протипоказань.
питання ефективності

Не варто думати, що приймаючи риб’ячий жир, ви будете планомірно худнути – даний продукт енергетично підтримує організм, стимулює жировий обмін, знижує шкоду від недостатнього харчування під час дотримання жорстких дієт. Сам по собі він не сприяє спалюванню жиру.

Риб’ячий жир потрібно поєднувати з дієтою або зі спортом (або ж і з тим і з іншим одночасно). Дослідження доводять ефективність такої схеми. Так, наприклад, при заняттях спортом у контрольної групи, що приймає по 8 г риб’ячого жиру в день, швидше спалювався зайвий жир, причому худла і сама проблемна зона – живіт. При поєднанні низькокалорійної дієти і риб’ячого жиру теж спостерігається стабільна втрата ваги – в 2006 році цей факт підтвердили вчені з Праги. В експерименті брало участь 2 групи жінок – половині давали риб’ячий жир, а іншим – «пустушки» (капсули, що не містять його). У першій групі спостерігалася стабільна втрата ваги, а в другій – темпи схуднення були помітно нижче.
Відгуки

Риб’ячий жир для схуднення застосовується в якості підтримуючого, а не основного засобу. Ті, хто використовував його, відзначають, що в поєднанні з дієтою та фізичними навантаженнями даний продукт забезпечує непоганий результат.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *