Рисова дієта на 9 днів - меню, відгуки

Рисова дієта на 9 днів – меню, відгуки

Рисова дієта на 9 днів – корисний варіант розвантаження та очищення організму. Про варіанти девятидневного меню розповість наша стаття .

Коротко про користь рисової дієти

Рис – природний адсорбент (він сприяє виведенню з організму шкідливих речовин). До всього іншого , цей злак позбавляє від набряклості .

Рисова дієта на 9 днів - меню, відгуки

Збираючись влаштувати собі дієту на рисі , зверніть увагу на якість продукту: найбільш корисним вважається нешліфований (тобто зберіг оболонку ) рис ( бурий рис) .

В оболонці зерна міститься велика частина корисних речовин : вітамінів ( В1 , В2 , В9 , Е , РР) , мінералів (можна виділити йод , залізо , магній , калій , кальцій , фтор , цинк ) . Присутня в оболонці зерен клітковина сприяє очищенню кишечника. Калорійність 100 г рису становить 348.7 ккал.

Тонкощі проведення дев’ятиденної дієти

Важливо пам’ятати , що рис (при тривалому вживанні ) зміцнює кишечник. Виходячи з цього , дев’ятиденний варіант дієти в обов’язковому порядку включає продукти , багаті клітковиною і нормалізують мікрофлору кишечника. Головною умовою є вживання великої кількості води – вона очищає організм і поліпшує роботу шлунково-кишкового тракту .

Якщо , незважаючи на дотримання всіх правил , проблеми зі стільцем все ж таки виникли , рекомендується скористатися м’якими проносними засобами (можна пити попускають трав’яні чаї або приймати препарат Дюфалак ) .

Рисова дієта на 9 днів

На час дев’ятиденної рисової дієти для схуднення доведеться виключити сіль , цукор і будь-які солодощі , алкоголь , калорійні соуси. У раціоні присутні :

• Рисова каша , зварена на воді ( 3 порції)
• Некрахмалістие овочі , несолодкі фрукти , зелень
• Нежирний кефір
• Нежирне м’ясо або морепродукти (цей пункт можна виключити )

Одну порцію каші дозволено замінити супом на овочевому відварі (без засмажкою ) .

Овочі краще їсти в свіжому вигляді ( при бажанні можна готувати салати , додаючи лимонний сік і невелика кількість рослинного масла). Також їх дозволяється готувати на пару , запікати , тушкувати .

Читати ще :  Розумна дієта

Пити можна воду , зелений чай , трав’яні настої , відвар шипшини , натуральні соки.

Зразкове меню

• Сніданок : порція каші , овочі , чай
• Другий сніданок: кисло -солодкий фрукт
• Обід : порція каші , відварна риба ( 100 г) , овочі , відвар шипшини
• Полудень: свіжоприготований сік
• Вечеря : порція каші , приготовані на пару овочі
• Перед сном : знежирений кефір

Добова калорійність раціону складає 1300-1500 ккал.

 

Спосіб приготування рису

Стакан рису промийте спочатку теплою, а потім – гарячою водою (це дозволить очистити зерна від крохмалю і жирової плівки – остання утворюється при зберіганні зерен) .

Перекипятить 1.5-2 склянки води , всипте крупу , доведіть до кипіння , зменшіть вогонь. Варіть кашу ще 10 хвилин. Зніміть каструлю з вогню і укутайте . Якщо бажаєте звільнити зерна від крохмалю , а заодно – збільшити користь рису , перед варінням можете замочити його у ледь теплій воді.

Відгуки

Дана дієта хороша тим , що дозволяє самостійно придумувати меню. Втрата ваги за 9 днів становить 3-5 кг .

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *