Що нового в схудненні

Що нового в схудненні

На сьогоднішній день вже багато чого змінилося у світі худнуть , або просто піклуються про своє здоров’я .

Що нового в схудненні

Найголовніші зміни відбулися у сфері правильного харчування , що допомагає нам стежити за своєю вагою і не вдаватися до постійних голодним дієтам , так поширеним в минулому столітті.

Що ж потрібно знати сучасній людині , для того щоб знаходиться в своєму ідеальному вазі і відчувати себе прекрасно?

  •     По-перше , це повноцінний сніданок. Починайте щоранку з продуктів , багатих на клітковину , білком і здоровими жирами , це дасть вам енергію на весь день і поліпшить метаболізм ( цільно- зерновий хліб , низькокалорійний йогурт , знежирений сир ) .
  •     Дізнайтеся все про правильні ненасичені жири , які містяться в оливковій і рапсовій олії , горіхах , рибі і авокадо. Це запобіжить захворювання серця , інсульти , цукровий діабет.
  •     Поміняйте білий рис , білих хліб і макарони на продукти з цільного зерна.

Як , наприклад , можна їх замінити коричневим рисом , цільно- зерновим хлібом або макаронними виробами з цільної пшениці. Вони зміцнять серцево-судинну систему і допоможуть схудненню.

  •     Вибирайте здорові перекуси , вони повинні поєднувати білки ( йогурти , арахісове масло) зі складними вуглеводами ( зернові , овочі , хліб з цілісних сортів пшениці). Салати , пісні страви та інша смачна їжа представлена ​​в блозі kastrulki.ru – покрокові фоторецепти і докладні інструкції смачних і поживних страв допоможуть урізноманітнити корисне меню. Там можна зустріти незвичайні страви до свята або повсякденні рецепти приготування їжі з простих продуктів .
  •     Їжте сезонні овочі та фрукти , іноді екзотичні екземпляри при доставці втрачають майже всю свою поживну цінність.
  •     Пийте воду. Рідина дуже важлива в схудненні. Але це не повинні бути солодкі газовані напої.
  •     Зберігайте активний спосіб життя , ходіть пішки , запишетесь у фітнес- клуб , просто гуляйте з собакою.
  •     Їжте більше знежиреного білка. Це може бути нежирне м’ясо , риба , куряче м’ясо без шкіри , нежирні молочні продукти і яйця. Вживаючи в їжу білок , ви зберігаєте рівень цукру в крові під контролем , а відчуття ситості довше. Також можна вживати вегетаріанські види білка – тофу , бобові.
  •     Будьте обережні у виборі їжі , якщо їсте не вдома .
Читати ще :  Натуральний цукрозамінник Fit Parad - чи варто його купувати?

Порцію розділіть на двох ( найчастіше вони занадто великі) , соуси містять занадто багато вершкового масла і майонезу , не замовляйте смаженого .

Від десерту краще зовсім відмовитися , тому, що навряд чи стримайтеся і з’їсте одну ложечку , але можна замовити і низькокалорійне сорбе .

Помірність не завадить і з алкогольними напоями – вони теж дуже калорійні . Хоча один стакан вина ( нові дослідження ) йде на користь здоров’ю.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *