Що ще ви не знали про дієту?

Що ще ви не знали про дієту?

Схуднення і збереження ваги – це ціла наука , але не варто боятися , що її вивчення вам не під силу. Багато правил ви вже знаєте , про деякі здогадуєтеся або зберігайте в підсвідомості , а є і та інформація , яку іноді потрібно додавати в скарбничку своїх знань.

Отже, що ще ви не знали про дієту ?

Що ще ви не знали про дієту?

Наприклад , при занятті спортом , можна втратити , а також і додати вагу. Деякі вправи можуть додати м’язової маси в залежності від того скільки калорій ви вживаєте з їжею і скільки спалюєте . Вправи для всіх груп м’язів сприяють будівництву нової м’язової маси , і впливають на збільшення ваги за умови , що ви збільшуєте кількість вживаної їжі.

Щоб наростити м’язи важливо збільшити щоденне споживання калорій і кількість білка. А помірні фізичні навантаження , що сприяють поліпшенню форми і прискоренню обміну речовин , при зменшенні вживаної їжі в результаті призводять до зниження ваги. Збільшуючи фізичну активність , ми спалюємо енергію протягом дня і тому нашому організму може не вистачати звичного прийому їжі , він починає спалювати зайві жири. Таким чином , ми можемо схуднути без дієти.

Схудненню може допомогти і кави. Всупереч думці , що кава затримує схуднення , капсули з великим вмістом кофеїну можуть прискорити метаболізм і збільшити частоту серцевих скорочень ( протипоказанням буде високий тиск ) . Крім того гарячі напої сприяють відчуттю ситості принаймні протягом 20 хвилин , сприяючи дієті. Кофеїн також збільшує втрату рідини з організму за рахунок посилення сечовипускання. Але все-таки рекомендується випивати не більше трьох чашок кави в день. Не забувайте , що додаючи в кожну чашку молоко , ми можемо збільшити калорійність раціону. Кожна порція молока в кава містить 30 калорій , якщо протягом дня ми випиваємо 8 чашок цього гарячого напою , то в сумі отримуємо додатковий прийом їжі.

Читати ще :  Овочева дієта на тиждень

Не обов’язково відмовлятися від їжі після 6 вечора. Якщо організм відчуває голод , то більше ймовірності , що ви будете страждати від ожиріння. Зазвичай , коли говорять про відмову від пізньої вечері на користь схуднення , мають на увазі людей , який набирають сотні калорій при вечірньому перегляді телевізора . Але якщо перестати їсти після 7 вечора , то природним буде відчуття голоду після 11 ночі , а піти спати голодним зовсім правильно . Бажано з’їсти низькокалорійну вівсяну кашу або хліб з сиром , тим самим відновлюючи баланс цукру в крові , особливо , якщо є схильність до діабету.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *