Секрети краси

Аква-фітнес – краса, здоров’я, стрункість!

Якщо ви вирішили стати красивішим, стрункіше і здоровіше, то зволікати не можна. Починати потрібно прямо сьогодні. Одним із способів, завдяки якому ви можете досягти всього цього, є аква-фітнес. Окремо водні процедури і окремо фітнес, звичайно, теж дають хороші результати, але разом це щось приголомшливе.

3041_380
Чим же відрізняється водний фітнес від звичайного?

По-перше, він буде відрізнятися ступенем навантаження. Коли ви займаєтеся звичайним фітнесом, на вас діє сила тяжіння землі, а при заняттях водним, навпаки, сильно слабшає гравітація, і виробляти всі рухи стає значно легше. Сила буде вас як би виштовхувати назовні з води. Тому якщо на суші ви можете отримати при заняттях який-небудь вивих, то у воді вам зробити таке навряд чи вдасться.
Кому рекомендується займатися аква-фітнесом?

Особливо заняття у воді підійдуть для літніх людей, для яких велика ймовірність отримати травму. Також вони ідеально підходять для вагітних, дітей та інвалідів. Крім того, на суші неможливо виконати деякі з вправ, які стають цілком доступними у воді при будь-якому рівні фізичної підготовки.

У воді потрібно чинити опір виштовхування. Тому будуть задіяні всі групи м’язів незалежно від вашого бажання. Стати стрункішою і сильніше стало ще простіше. Все це відбувається, тому що чинити опір воді набагато важче, ніж повітрю.

Для тих, хто раніше займався спортом, процес аква-аеробіки принесе нові відчуття. Також у вас не буде виникати ніяких почуттів незручності, тому що весь процес буде приховано під водою.

У воді виконувати всі вправи більш комфортно. Також при заняттях у воді ви отримуєте додатковий водяний масаж. Вода розслабляє, заспокоює і запобігає появі стресу. При заняттях аква-аеробікою ви отримаєте не тільки відмінну фігуру, а й зміцните нервову систему. Щоб заняття відбувалися з більшою користю, треба заходити в воду так, щоб від пояса до грудей була вода. Якщо басейн маленький, то для занять він, швидше за все, не підійде. У ньому неможливо буде бігати, виробляти різкі рухи або стрибати. Хоча в неглибоких басейнах можна робити вправи для розвитку рук і ніг. Або ж збільшувати свою гнучкість.
Особливості аква-фітнесу

У такій аеробіки багато вправ, де потрібно переміщати центр ваги. Наприклад, при вистрибування з води або ходьбі. Якщо ви спробуєте виконати подібні вправи на суші, то, швидше за все, пошкодження зв’язок вам забезпечено. У воді цього не відбудеться, тому що вода перешкоджає різким рухам, вони будуть значно уповільнені. А при виштовхуванні з води ваші м’язи стануть набагато еластичнішою. Як і будь-які інші заняття, зазвичай аква-фітнес починається з розминки.

Тільки після розминки можна приступати до виконання всього комплексу вправ на витривалість, розтяжку. Відновлювальні процедури зазвичай завершують заняття. Якщо вам потрібно натренувати якусь певну групу м’язів, то все увагу слід приділяти саме їй. Краще всього, якщо заняття будуть проводитися досвідченим інструктором, який буде допомагати порадами і стежити за правильністю виконання вправ.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *