Секрети краси

Плоский живіт – простий комплекс на 3 дні

Хто з дівчат не мріє про плоскому животику? Однієї мрії мало. І навіть якщо з ранку до вечора вселяти собі, що талія зменшується сама по собі, а животик стає плоским – такого дива не станеться.

Для того щоб у відображенні дзеркала побачити красиве тіло з плоским животом – потрібно буде трохи попрацювати.

Плоский животик в домашніх умовах за три дні

Ви думаєте трьох днів мало для того, щоб живіт став плоским? Нічого подібного! Виявляється, трьох днів цілком достатньо, саме так стверджують самі відомі фітнес-інструктори, повідомляє сайт. Доведеться трохи над собою попрацювати, але результат того вартий.

Отже, що треба робити: перше, з чого слід почати, це сісти на ці самі заповітні три дні на дієту. Їсти можна тільки фрукти, причому фрукти найрізноманітніші (маються на увазі і кислі і нудотно солодкі).

Пити можна мінеральну воду і кефір. Кефір вибирайте будь-якої жирності, головне, не вживати його більше півтора літрів в день. Води можна пити до двох літрів в день. Три дні тільки вода, кефір і фрукти (кількість не обмежена).

Друге: робимо масаж

Масаж можна робити самостійно, але тільки слід заздалегідь обзавестися дуже грубої мочалкою, а ще краще натуральної щіткою для масажу (її ще для купання використовують). Відразу обмовлюся, процедура болюча і довга, в день треба буде приділяти не менше двадцяти хвилин масажу масажувати слід виключно живіт і боки.

Масажувати треба не на суху шкіру: розводимо одну капсулу рідкого вітаміну Е з однією столовою ложкою оливкової олії, цією сумішшю з щіткою і слід масажувати двадцять хвилин живіт. Можна десять хвилин ввечері і десять хвилин вдень (вранці) – як зручно.

Третє: фізичні вправи

Всі три дні слід посилено займатися спортом, це можуть бути статичні вправи живота, можна качати прес (від п’ятдесяти разів на день, але краще сто разів), можна бігати – будь-які вправи.

Якщо дотримуватися цих трьох правил – результат порадує, плоский животик в домашніх умовах за три дні – це цілком реально.

Експерти назвали головні ознаки неправильної дієти

Навіть якщо ви знаєте, як схуднути і вже прийняли тверде рішення позбавитися від зайвих кілограмів, дієта та фізичні навантаження не так ефективні, як ви розраховуєте. Спочатку вага буде йти досить активно, а потім процес уповільнився.

Причин такому явищу може бути декілька: від банальної стадії плато до ендокринних захворювань, повідомляє сайт. Часто також неправильна дієта може завдати шкоди здоров’ю. Далі ми озвучимо ознаки, які допоможуть розібратися в ситуації.

Неправильна дієта

Сучасні дієти, якщо їх не контролює лікар у клініці, не повинні бути голодними. Однією з ознак неправильної дієти є такі фактори:

– Постійне відчуття голоду. Навіть сидячи на дієті ви не повинні думати про їжу. Правильна дієта передбачає особливий режим харчування, однак почуття голоду постійно бути присутнім не повинно;

– Хронічна втома. Якщо ви постійно відчуваєте себе втомленою, значить, дієта дуже обмежує добову калорійність, відповідно, вам просто не вистачає енергії. Якщо час дієти припадає на той період, коли вам потрібно вести звичайний спосіб життя, і не можете собі дозволити неспішні прогулянки і валятися цілий день, ви повинні отримувати як мінімум 1200 ккал в день;

– Безсоння. Це дуже тривожний симптом. Одним з найважливіших умов для схуднення є якісний сон, тому недолік відпочинку вже через пару днів виб’є вас із колії. Якщо не можете нормально спати декілька днів поспіль, терміново переходьте на попередній, дещо полегшений, режим харчування, і купіть мультивітаміни.

– Нескінченна зміна настрою. Це означає, що мозок не отримує необхідні йому поживні речовини, тому і виникають депресії, дратівливість або тривога. Допоможіть собі відновитися вітамінами.

– Зміни в соціальному житті. Правильна дієта не відображається на вашому соціальному способі життя.

Зупиняйтеся, якщо розумієте, що не можете піти на вечірку або в кафе. І ще не забувайте, способи схуднути повинні бути щадними.

Це означає, що дієта з різкими обмеженнями триває максимум 5-7 днів. Далі режим харчування змінюється. Якщо ж дієта більш тривала – вона повинна бути м’якою.

Прості та ефективні поради для втрати ваги

Всі ми хочемо виглядати добре і боремося із зайвою вагою, але є деякі кроки, які кожен може зробити, щоб допомогти зробити процес трохи легше. Якщо ви хочете скинути всього кілька кілограмів то наступні поради допоможуть вам прискорити спалювання жиру.

Готуйте їжу на день самі. Це може здатися тягарем, поки ви не повісите його, але приготування їжі заздалегідь – одна з кращих речей, яку ви можете зробити з точки зору втрати ваги. Подумайте, скільки разів ви опиняєтеся в лінії швидкого харчування або їсте якусь іншу нездорову їжу, тому що ви в поспіху і не можете поїсти нормально.Готуючи ваші страви заздалегідь, не забувайте що їжа повинна бути насичена вітамінами і мінералами. Каші, м’ясо і овочі це основа харчування. Не зловживайте солодким, навіть якщо це фрукти.

Побудова м’язів. Наука довела, що чим більше м’язів, тим быстрея горить жир. М’язи також можуть допомогти вам збільшити швидкість метаболізму, яка в основному допомагає вам спалювати жир в нерухомому стані. Це, очевидно, хороша річ і те, що більшість з нас хотіли б мати в нашому арсеналі.

Вода! Вода також прискорює метаболізм. коли ви мало п’єте води організм починає затримувати її сам. З’являються оттеки. також людина часто плутає голод з жагою. Якщо хочеться поїсти то спочатку спробуйте попити водички скоріше всього це спрага.

Більше ходіть пішки, гуляйте. Прогулянки дуже корисні як фізично так і морально. можна зануритися в свої думки. Встановіть на свій телефон, лічильник калорій – дуже корисна річ.

Дуже важко добратися до місця призначення, якщо ви не знаєте, де ви знаходитесь, то ж саме відноситься до втрати ваги. Це не означає, що ви повинні стрибати на ваги 5 разів в день, але у вас повинно бути деяке уявлення про те, де ви знаходитеся сьогодні і які ваші цілі. Крім того, це може бути розширене за рахунок того, що ви просто зважуєте себе, швидко переглядаючи у дзеркало. Це може бути неприємно для деяких, але воно також може дати вам стимул для втрати декількох кілограмів.

Знайдіть навчальну програму, яка буде безпечною для вашого нинішнього рівня фізичної підготовки та яка дозволить вам пристосовуватися по мірі просування вперед. Якщо можливо, знайдіть щось цікаве. Можливо, вам подобається кататися на велосипеді або танцювати. Ці види діяльності можуть допомогти відволіктися від того факту, що ви насправді робите щось фізичне.

Всім удачі і здоров’я!

 

 

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *