Шість рад для того, щоб прокинутися

Шість рад для того, щоб прокинутися

Ви помічали , що з приходом осені , а потім і зими ми починаємо втрачати енергію , більше хочеться спати , взагалі стаємо млявими .

Ну , звичайно , того винні природні умови: менше сонця , менше руху. А ще закінчується пора , коли на нашому столі в надлишку присутні свіжі овочі , фрукти , ягоди.

Шість рад для того, щоб прокинутися

Тепер із зміною сезону , можна додавати в свій раціон продукти , які допоможуть збільшити енергію навіть у дощовий день. При цьому все повинно бути в міру , щоб бажання додати енергії не перетворилося на зайві кілограми.

Шість продуктів , які можна назвати енергійними :

  1.     Звичайно ж – це вода , вона точно не дасть набрати вагу. Пийте багато , тому що зневоднення може відразу призвести до апатії і млявості . Бажано випивати 1.5 літра води в день.
  2.     Їжте боби і цільнозерновий хліб. Боби , такі як горох і квасоля і цільнозерновий хліб переважніше , ніж хліб з білого борошна , тому що вони тримають енергетичний рівень більш стабільним.
  3.     Кава і чай містять кофеїн і можуть допомогти в середині дня підняти енергетичний рівень , але тут головне не перестаратися , пийте не більше 2-3 чашок в день , інакше кофеїн навпаки буде порушувати баланс цукру в крові , що призводитиме до втрати енергії. З появою у продажу зеленої кави , який прискорює обмін речовин , можна схуднути , при цьому обов’язково треба поміняти інші звички харчування . Кава в зернах оптом краще купувати у зарекомендувала себе на ринку компанії. «Перша чайна компанія» – провідний постачальник в цій галузі з широким та якісним асортиментом . Кава і чай – традиційні напої для бадьорості і підняття настрою.
  4.     Дуже важливий елемент для підняття енергії – залізо. Втома часто вказує на анемію , дефіцит заліза. Їжте продукти багаті залізом , такі як червоне м’ясо , печінка , бобові й зелені овочі.
  5.     Вживайте в день достатню кількість калорій , якщо ви знижуєте поживну цінність вашої їжі на 500 калорій , це відбивається на рівні вашої енергії . У день має бути не менше 1400 калорій , їжте овочі , фрукти та необроблені продукти.
  6.     Їжте насіння різних рослин , вони містять багато енергії. Дві чайні ложки кунжутного насіння забезпечують майже половину рекомендованої денної норми магнію ( що важливо для виділення енергії в клітинах ) і одна чверть заліза.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *