Схуднення за допомогою дихальної гімнастики

Стародавній Китай дав світові чимало корисного, в тому числі і в справі позбавлення від зайвої ваги. Причому сталося це задовго до пришестя на ринок капсул «Лі Да» і трав’яних чаїв. Секрет китайської медицини можна запросто використовувати і для схуднення – дихальна гімнастика є дуже ефективним засобом. Щоб з’ясувати, яким чином можна схуднути за допомогою дихальної гімнастики, кореспонденти нашої редакції вирушили в один з центрів китайської медицини міста Москви.

Lelegzet

Багато шкіл дихальної гімнастики стверджують, що освоївши їх методики, учні зможуть легко позбутися зайвих кілограмів і скинути вагу. Методика «Цзяньфей», яка і перекладається на нашу мову як «скинути жир», гарантує, що досить опанувати трьома нескладними вправами для дихального апарату і можна активувати в організмі обмінні процеси і швидко схуднути. Але, що особливо важливо, втрата ваги не тільки покращує загальний стан здоров’я учня, але і дозволяє йому підтримувати гарний зовнішній вигляд, дозволяє зміцнити м’язи і створити буквально за кілька місяців прекрасну фігуру.

Систематичні заняття дихальною гімнастикою «Цзяньфей» дозволяють гарантовано за два місяці скинути до 10 кілограмів зайвої ваги. І тут роль грають не тільки активні фізичні заняття, а й те, що в учнів поступово зникає відчуття голоду і вони споживають значно менше їжі, а енергетика їх організму при цьому залишається на колишньому рівні або навіть збільшується.

Під час виконання дихальних вправ потрібно послабити всю тісний одяг і налаштуватися на заняття. Перша вправа з комплексу «Цзяньфей» – «Хвиля» учні виконують у положенні лежачи на спині і встановивши ноги ступнями на підлогу. Під час вдиху повітря вони розпрямляють область грудної клітини і втягують у себе живіт, при видиху – навпаки. Вправа нагадує поява хвиль. Дихати необхідно з звичайної для даної людини частотою. Вправа складається з сорока рухів-подихів. Виконувати цю вправу потрібно тільки в той час, коли виникає почуття голоду. Потім від нього можна відмовитися. Не слід робити вправу, якщо після його виконання відчуття голоду не проходить. Отже, вам воно не підходить.
Вправа «Жаба» учні виконують сидячи на невисокому стільці. Коліна розсунуті по ширині плеча. Учні жіночої статі, тримають ліву руку вузьке в кулак, а чоловіки праву руку охоплюють лівою рукою. Потім вони роблять вдих через ніс і втягують його в область живота, а потім, через рот, потрібно зробити повільний видих. Під час виконання вправи роздувається і стискається тільки область живота, що віддалено нагадує жабу. Вправа виконується протягом чверті години по три рази на день. Активний масаж внутрішніх органів знижує відчуття голоду і дозволяє почати знижувати вагу.

Читати ще :  Скільки вуглеводів потрібно їсти, щоб схуднути

Вправа «Лотос» виконується, як і вправу «Жаба» сидячи. Руки розміщують одна над іншою і укладають на коліна. На першому етапі потрібно підтримувати легке, природне дихання. Етап триває 5 хвилин. Далі дихання поглиблюється, але продовжує залишатися рівним. Ще 5 хвилин дихайте і переходите до наступного етапу. У цей час не потрібно управляти диханням і стежити за ним. Етап триває 10 хвилин. Вправа повторюється три рази на день.

Два останніх вправи допоможуть вам зняти втому і вилікувати деякі хронічні захворювання. Прислухайтеся до тисячолітнього перевіреного досвіду, і ваша фігура стане стрункою і привабливою!

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *