100 калорій

100 калорій

Цікаво , так мало потрібно в житті , наприклад , встати вранці і відчути себе на 15 кг легше , на 15 років молодше , багатшими на 15 … хоча б тисяч , хоча багатьом під силу захотіти і 15 мільйонів .

 100 калорій

Іноді все виявляється настільки просто , що тільки візьми і захоти і все вийде.

Наприклад , якщо кожен день скорочувати споживання їжі на 100 калорій , то до кінця року ви зможете скинути близько 4 -х кілограмів. Зовсім непогано !

 

Як же прибрати ці злощасні 100 калорій з свого меню ?

30 прикладів цього простого дії .

Слабкодухих і слабовільних прохання не читати і не пробувати.

1 . Замість гранола їжте на сніданок корнфлекс з цілісного зерна з високим вмістом клітковини.

2 . Замість звичайного майонезу використовуйте гірчицю або нежирний майонез.

3 . Замість тістечка з’їжте фрукти.

4 . Пийте дієтичні напої замість звичайних .

5 . Купуйте сорбет або інше морозиво з низьким вмістом жиру замість звичайного вершкового .

6 . Використовуйте замість звичайного масла легке збите масло або маргарин.

7 . Заправте вашу улюблену пасту червоним соусом замість вершків.

8 . Не посипайте пасту жирним сиром.

9 . Замовте маленьку порцію напою замість великої .

10 . Купуйте туну у воді замість туни в маслі.

11 . Замовляйте піцу з овочами замість м’яса.

12 . З’їжте закуску замість основного блюда.

13 . Замовте сендвіч на хлібі з висівками замість круассона або рогалики .

14 . Залишайте корочку пирога , з’їдайте начинку.

15 . Залишайте трохи їжі на тарілці.

16 . Чи не поливайте пюре соусом.

17 . Чи не кладіть сир у бутерброд.

18 . Замініть звичайну салатну приправу на менш жирну.

19 . З’їдайте 2 шматочки цільнозернового хліба замість рогалики .

20 . Намазуйте хліб джемом замість масла або маргарину.

21 . Замість чіпсів попросіть принести салат.

22 . Замість незбираного молока пийте зняте молоко .

23 . З’їжте на пів- порції менше рису і пасти.

24 . Знімайте шкіру з птиці.

25 . Використовуйте грудинку птиці замість яловичини.

26 . Поділіться десертом з ким-небудь .

27 . Замість сиру та крекерів перекусите хумусом і молодий морквиною .

28 . Випивайте на 1 склянку менше пива або вина.

29 . Вибирайте фрукти , консервовані в натуральному соку , замість важкого сиропу.

30 . Коли підсмажуєте яйця або тост на сковорідці , уникайте вживання вершкового масла або маргарину.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *