5 порад, як зробити талію красивою

Проблема номер один серед жінок — це відсутність талії. А як тоді носити вузькі спідниці, елегантні вечірні сукні та штани із завищеною талією? Але як зробити свою талію красивою і елегантною?

 

Досить трохи змінити спосіб життя і харчування, але це допоможе заспокоїти наші нерви, зберегти здоров’я організму і стрункість фігури. А взагалі роздільне харчування для схуднення — відмінна можливість знизити вагу.

1. Вода

З ранку після того, як ви встали, випивайте склянку води. Нехай це буде обов’язковим правилом для вас. Адже нескладно! А цей стакан води заведе шлунок і підготує його до прийняття їжі.

2. Сніданок

Потім поснідайте. Вівсяна каша, сир, салат не зашкодять здоров’ю. Сніданок не повинен бути переповнений насиченими стравами.

3. Полуденок

Другий сніданок і полуденок після обіду необхідні. Фрукти, овочі, чай з печивом або ж сухофрукти, горіхи повинні бути включені в раціон.

4. Перед сном

Не їжте пізніше, ніж за три години до сну. Їжа перед сном повинна повністю переробитися, інакше вона буде гнити в шлунку до ранку. А якщо захотілося перекусити, випийте зелений чай з медом. Зелений чай не з чуток знає, як зробити талію.

5. Улюблені страви

І останнє правило. Найголовніше. Не відмовляйте собі в улюблених стравах. В міру нічого не зашкодить. Звичайно, не варто зловживати смаженою картоплею з котлетами, але раз на півроку нічого страшного.

Любіть себе і тоді питання: як зробити талію красивою — відійде на останній план.

Хоча скажу вам відразу, що відмовляти собі в чому-небудь і сідати на виснажливі дієти не потрібно.

Як схуднути, не нашкодивши здоров’ю

Багато дівчат так відчайдушно прагнуть схуднути, що готові заради цього сидіти на самих екстремальних дієт, які можуть представляти серйозну загрозу для здоров’я. Пропонуємо розглянути, найшкідливіші і неефективні способи схуднення, щоб попередити недосвідчених дівчат про їх небезпеку, і те, як треба худнути правильно.

Як схуднути без шкоди для здоров’я

Навіть якщо ви маєте значний зайву вагу, не ставте перед собою мету схуднути максимально швидко і за будь-яку ціну, організм повинен перебудовуватися поступово, без зайвого стресу. Щоб не завдати шкоди здоров’ю занадто швидким схудненням, швидкість зменшення ваги повинна бути не більше 4-6 кг ваги протягом місяця.

Наступне правило — навіть не намагайтеся вирішити проблему зайвої ваги, вдаючись до проносних і сечогінних засобів, мало того, що це здатне завдати непоправної шкоди здоров’ю, так і ефект буде вкрай недовготривалим, повідомляють експерти журналу. Практично завжди, коли дівчата вдаються до цього способу схуднення, через деякий час зайва вага повертається у ще більшій кількості, ніж був раніше. Краще просто виключіть з раціону сіль, адже надлишок солі сприяє затримці в організмі рідини, що негативно позначається на вазі.

Запам’ятайте найголовніше, ніяка дієта не зрівняється за ефективність і користь зі спортивним способом життя і повноцінним, здоровим харчуванням. Регулярно відвідуючи тренажерний зал, ви не просто схуднете, а створите по-справжньому спортивний і привабливу фігуру.

Сідаючи на всілякі обмежувальні дієти, ви позбавляєте організм маси поживних елементів, порушуючи цим обмін речовин, що після дієти може привести навіть до ожиріння. Ваш раціон повинен бути повноцінним, містити усі необхідні вітаміни, мінерали і достатню кількість білка для людини, що займається спортом, норма споживання білка на добу — 2 грама на 1 кг ваги.

Щоб калорії засвоювалися нормально, не відкладаючись в жирову тканину, потрібно харчуватися часто і невеликими порціями, для цього є відмінна система — дробове харчування. Часто можна чути про користь дрібного харчування і правда, воно допомагає налагодити обмін речовин і очистити організм від токсинів і шлаків, що сприяє поступовій нормалізації ваги. Принцип схуднення на дробовому харчуванні полягає в наступному — збільшуючи кількість прийомів їжі і зменшуючи порції, ви перебудовувати організм таким чином, що він перестає відкладати жир про запас.

 

Експерти розкрили кілька секретів для успішного схуднення

Кожна представниця прекрасної статі бажає завжди гарно виглядати, мати струнку, привабливу фігуру. Щоб домогтися цього, немає необхідності вдаватися до строгих дієт, а досить знати деякі секрети.

— Не перестарайся в досягненні витонченої фігури, експерти рекомендують читачам, так як це може призвести до порушення правильного функціонування організму.

— Вважай калорії. Вживай у їжу тільки низькокалорійні продукти. Але врахуй, що твій раціон не повинен бути нижче 900 кілокалорій, в іншому випадку, це може завдати непоправної шкоди твоєму здоров’ю.

— Роби фізичні вправи регулярно і з задоволенням. Але не варто перестаратися. Достатньо 15-20 хвилин в день, щоб досягти потрібного ефекту. Більше рухайся, тобі необхідно більше перебувати на свіжому повітрі.

— Порадуй себе. З’ївши щось- не кору себе! Не сумуй, нічого страшного не сталося. На завтра з новими силами і вірою в себе приступай до дотримання режиму харчування.

— Завжди хваліть себе за позитивний результат. Пам’ятай, навіть маленька перемога поступово призводить до значних успіхів. Головне — вір у себе!

Схуднення для чоловіків

Чоловіки також схильні до комплексам, до стеснениям, їм теж не чуже естетичне почуття задоволеності своїм тілом. Але, якщо у чоловіка виникає бажання схуднути, зробити своє тіло більш підтягнутим, опинятися, що основна маса індустрії схуднення спрямована саме на жінок. Рецептів схуднення для чоловіків значно менше. Нижче будуть представлені поради з приводу чоловічого схуднення та особливості зайвої ваги у чоловіків.

Фізичні тренування і правильне харчування — запорука успіху. Схуднення буде значно більш ефективно, якщо дієтичне харчування підкріплюється фізичними навантаженнями. Оптимальні фізичні навантаження, при яких можна швидко скинути жирову масу і підтягти своє тіло без шкоди здоров’ю і занепаду сил — 20-40 хвилин щодня інтенсивних занять спортом. В такому режимі цілком доречно дієтичне харчування, не потрібен додатковий білок для м’язів.

 

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *