Схуднення

5 простих порад, як побороти зайву вагу

Велика частина населення страждає зайвою вагою. Це особливо помітно в літній час, коли люди одягають відкриту одяг, і всі складочки починають сильно виділятися. У подібний період ще більше з’являється бажання скинути зайву вагу.

Деякі поради, як швидко схуднути.

Рецептів для схуднення існує безліч, в кожному є свій секрет. Одні радять голодувати, інші рекомендують звернути увагу на фізичні вправи, від яких сильно втомлюються. Є й такі, які радять приймати препарати для спалювання жиру.

Ми ж наведемо поради, які не будуть настільки кардинальними, тим не менш допоможуть вам позбавитися від зайвих кілограмів лише завдяки налагодженню раціону і способу життя.

1. Є треба маленькими шматочками, і добре пережовувати їжу.

2. Замініть продукти на корисні та не менш смачні. Наприклад з більш жирного молока перейдіть на знежирене. Відмовтеся від жирної і солодкої їжі. Білий хліб замініть на більш темний. Замість солодкої газованої води та штучних соків, перейдіть на свіжі фрукти та овочі.

3. У вечірній час треба відмовитися від їжі. Дієтологи вважають, що їжа погано засвоюється і всі калорії від пізніх перекусів перетворюються в зайвий жир.

4. Пийте достатню кількість води, вона допоможе швидко схуднути. В добу її треба пити не менше двох літрів, радять експерти. Вода сприяє виведенню шлаків з організму і рятує від почуття голоду.

5. Ведіть активний спосіб життя. Відвідуйте басейн або тренажерний зал, займайтеся йогою або фітнесом. Якщо не вистачає часу, то хоча б привчіть себе до тривалих прогулянок у середньому темпі.

 

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *