Чому я не худну?
Схуднення

Чому я не худну?

Є багато причин через які ми не можемо схуднути протягом багатьох років. Деякі з них ми навіть не знаємо і не помічаємо. Британська асоціація з харчування опублікувала список факторів , які впливають на нашу вагу , більшість з них маловідомі і викликають подив.

Чому я не худну?
1 . Пластівці для сніданку

Американські дослідники довели , що солодкі сухі сніданки призводять до збільшення ваги і не запобігають голод. Той , хто з’їв на сніданок пластівці , відчують голод швидше, ніж ті , хто поснідав , наприклад , яйцями , а значить , до обіду будуть набирати зайві калорії. Той , хто віддав перевагу на сніданок білкову їжу залишаються ситими до обіду.

 2 . Чай з молоком

Індійські вчені виявили , що вживання чаю допомагає зменшити жирові відкладення , а також знижує холестерол . Тому при зниженні ваги можна пити зелені або інші сорти чаю , наприклад , China Tea (китайський чай). З іншого боку , якщо ви додаєте в чай коров’яче молоко , то воно нейтралізує дію компонентів , для зниження ваги.

 3 . Перевіряйте етикетки

Журнал Consumer Research виявив , що люди , які не забувають читати етикетки перед покупкою і роблять це на регулярній основі – швидше втрачають вагу , ніж ті , хто не звертає уваги на компоненти продуктів , які вони їдять.

 4 . Додавайте перець

Дослідники Університету Індіани виявили , що якщо додати в їжу трохи меленого перцю , він допоможе процесу спалювання калорій. Перець також стримує апетит і тягу до жирної і солодкої їжі .

 5 . Йогурт для схуднення

Дослідження, опубліковане в журналі Obesity , виявило , що дорослі із зайвою вагою , які вживають 3 упаковки низькокалорійного йогурту в день , втрачають на 22 відсотки більше зайвої ваги , ніж ті , хто економить на калоріях . Також ті , хто вживає йогурт як доповнення до своєї дієти , втрачають підшкірний жир на 61 відсоток більше , ніж ті , хто просто закриває рот.

 6 . Друзі із зайвою вагою

Якщо ваші друзі починають набирати вагу , то цілком імовірно , що ви теж підете тією ж дорогою , так вважають вчені Гарвардського університету. Якщо у вас є четверо друзів з надмірною вагою , то ймовірність ожиріння підвищується в два рази , в порівнянні з людьми у яких немає повних друзів. Причину цього можна пояснити іншими дослідженнями голландських учених , які виявили , що у нас є тенденція наслідувати поведінку людей , які нас оточують під час прийому їжі. Наприклад , ми кожен раз тягнемося за шматком пирога , коли його бере наш друг за столом.

 7 . Перегляд кулінарних книг і рецептів

Професор Кетлін , психолог Університету Південної Каліфорнії виявив , що перегляд фотографій висококалорійних і жирних продуктів стимулює центр контролю апетиту в головному мозку , що підвищує тягу до солодкого і бажання втішити себе їжею.

 8 . Слухайте правильну музику

Коли під час їжі звучить музика , ви можете з’їсти набагато більше , ніж планували. Дослідники Університету Джорджії рекомендують любителям музики слухати спокійні мелодії під час їжі , так як ритмічна музика може привести до більш швидкого поглинання їжі і зайвих калорій.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *