Дикий рис для схуднення
Схуднення

Дикий рис для схуднення

Дикий рис, по суті, рисом вважатися не може – це насіння дикорослої трави, які за формою нагадують зерна популярного злаку. Дикий рис успішно використовується для схуднення і для очищення організму. Про правила проведення дієти розповість наша стаття.

Дикий рис для схуднення
Корисна інформація

Дикий рис характеризується невисоким вмістом жиру. Насіння трави містять комплекс амінокислот. У них присутні вітаміни (А, групи В, Е, К) і мінерали (залізо, марганець, цинк, мідь, фосфор, натрій, калій, кальцій). Дикий рис багатий вуглеводами. Присутні в ньому і харчові волокна (6,5%). 100 г сухих зерен містить близько 360 ккал. Незважаючи на високу калорійність, темні зернятка допомагають схуднути. Вони налагоджують обмінні процеси і допомагають знизити калорійність добового раціону, забезпечуючи відчуття насичення.
Як варити дикий рис?

Дикий рис вариться довше рису з білими зернами. До того ж, його має сенс заздалегідь замочувати у холодній воді (тривалість процесу – 6-12 годин). Після замочування рис промийте, покладіть в каструлю, залийте новою порцією води в пропорції 1: 3. Варіть зерна близько 40-ка хвилин. При дотриманні дієти можете відмовитися від використання солі, якщо ж на подібний подвиг ви не здатні, підсолюйте кашу безпосередньо в тарілці. Через високу вартість дикого рису його найчастіше поєднують з овочами, пісними білковими продуктами або з більш дешевими видами рису (каша виглядає апетитно, вартість страви знижується, а асортимент корисних властивостей нітрохи не зменшується).
варіанти дієти

Дикий рис для схуднення використовується по-різному.
Дієта № 1

Протягом дня харчуйтеся кашею, приготовленою з суміші білих і темних зерен. Сіль виключається. Норма рідини – 8-10 ст.
Дієта № 2

Ця дієта включає в меню білкову їжу. Її тривалість становить 3 дні. На сніданок з’їжте парової білковий омлет або порцію нежирного сиру, випийте чашку чаю. На обід і вечерю їжте змішану рисову кашу. Доповніть меню овочами (можете приготувати салат або ж тушкуйте їх на воді). Якщо на вечерю їсти рис ви не хочете, то замініть його фруктовим асорті. Пийте несолодкі чаї та воду.
Дієта № 3

Це варіант дієти схожий на перший. Протягом дня потрібно з’їсти кілька порцій дикого рису (допустимо готувати змішані каші). Доповнити раціон можна натуральним яблучним соком (500 мл) і яблуками (1-2 шт.). Норма чистої води – 8 ст.
Дієта № 4

Ця дієта розрахована на 7 днів. Щоденне меню включає наступні продукти: 500 г вареного чорного рису (можна їсти змішану кашу), 200 г риби або м’яса у відвареному вигляді і 500 г овочів і фруктів. Передбачається 5 трапез. Між прийомами їжі належить пити достатню кількість води.
Дієта № 5

Цей варіант дієти розумним назвати складно. Передбачається 2 прийому їжі. Перша трапеза повинна складатися з вареного чорного рису, а друга – з 200 г пісного м’яса і невеликої кількості некрохмалистих овочів. Протягом дня потрібно пити багато води. Тривалість дієти – 3-5 днів.
протипоказання

Дикий рис не можна використовувати для схуднення за наявності серйозних проблем з травною системою і з нирками.
Відгуки

Дикий рис для схуднення має великий недолік – це продукт коштує досить дорого. Але якщо вас не відлякує ціна, то віддайте перевагу саме темним зерняткам – вони дуже корисні і смачні.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *