Диня для схуднення

Дині смачні і корисні. Вживаючи солодкі плоди можна не тільки отримати задоволення від їх смаку, але і підкоригувати фігуру. Отже, диня для схуднення — як правильно вживати солодкий плід, яку вагу можна скинути, чи всім підходить динна дієта?

original-1415282720
Корисна інформація

Диня має в своєму складі невелику кількість білків і жирів. М’якоть багата вуглеводами — звідси і здатність дині майже миттєво надавати заряд енергії. Диня багата вітамінами (А, В, Е, С, РР). Насичена м’якоть і мінеральними речовинами (варто особливо виділити залізо, калій, кальцій, фосфор, мідь, йод і фтор). 100 г солодкої м’якоті надає нам 35 ккал.

Чим корисна диня для фігури? Крім того що вона забезпечує приплив енергії, варто відзначити й інше важливе властивість солодкої м’якоті — вона має сечогінну і послаблюючу дію. Це означає, що під час дієти ви зможете очистити організм від зайвої міжклітинної рідини і від застояних калових мас (це також відіб’ється на вазі і на зовнішньому вигляді). Важливо пам’ятати, що диня — плід специфічний. Поєднувати її з іншою їжею протипоказано — солодкі скибочки повинні вживатися в якості самостійного блюда.
Варіанти схуднення на динної м’якоті

Існує кілька дієт на динної м’якоті. Вони розраховані на різний період часу.
Дієта на 3-5 днів

Втрата ваги за 5 днів становить 2-4 кг. Меню не блищить різноманітністю. Кожен день снідайте стиглої динею (300-400 г м’якоті). Якщо є бажання, можете готувати салат — збризніть солодкі скибочки лимонним соком. Через пару годин випийте 1 ст. нежирного кефіру (допустимо замінити його кисляком або питним йогуртом). На обід зваріть пісну кашу з рису або гречки (жир і сіль не використовуйте). Випийте 1 ст. несолодкого чаю. Через деякий час перекусіть динної м’якоттю. Перед вечерею організуйте перекус — з’їжте 30 г чорного хліба (можете змастити скибочку маслом), випийте 1 ст. чаю. На вечерю з’їжте порцію несоленой каші, 100 г вареного м’яса і салат зі свіжих овочів.
Дієта на 7 днів

Відмітна особливість цього варіанту дієти — розтягнутий за часом вечерю — з 16.00 до 18.00 ви будете їсти диню (розподіліть на рівні порції 1,5 кг динної м’якоті). Після 18.00 нічого не їжте — дозволено пити лише воду. Перед сніданком обов’язково випивайте 1 ст. теплої води. Через 30 хвилин після цього їжте кашу з бурого рису (сіль використовувати не можна, але застосування соєвого соусу не забороняє). Замість чаю готуйте ягідний настій — 2 ст.л. брусниці, журавлини або малини розітріть ложкою і заваріть окропом. В зимовий період замініть ягоди часточкою лимона. Обіди можна урізноманітнити. Приміром, в понеділок і четвер їжте овочевий салат з рослинним маслом (вага порції — 200 г), а також 150 г нежирного сиру. Пийте яблучний настій. У вівторок і п’ятницю доповніть овочевий салат вареною рибою (150 г) і зеленим чаєм. В середу та суботу приготуйте салат не зі свіжих, а з варених овочів (з буряка і моркви). Заправте його нежирної сметаною (1 ст.л). Доповніть салат паровим омлетом. Випийте чашку трав’яного чаю. В неділю приготуйте салат з вареної курки (150 г), огірка, шматочка авокадо, яблука, черешки селери.
Дієта на 1-2 дні

Цю розвантажувальну дієту можна застосовувати регулярно, але присвячувати їй більше 2-х днів не можна. Протягом дня потрібно з’їсти 1,5 кг м’якоті стиглої дині і випити 2-2,5 л несолодкої рідини (в пріоритеті вода, але можна також пити будь-які несолодкі чаї).
протипоказання

Диню не можна використовувати для схуднення при наявності проблем з шлунково-кишковим трактом (при виразковій хворобі, коліті і пр.). Динна дієта протипоказана при цукровому діабеті. Не варто захоплюватися динями в період вагітності та грудного вигодовування. Диня може викликати алергічну реакцію — перед тим як переходити на дієту упевніться в нормальній переносимості динної м’якоті вашим організмом.
Відгуки

Диня для схуднення використовуватися може — вона дозволяє худнути, не відчуваючи туги за солодощам. Проте, дотримуватися обережності все ж потрібно — згідно відгуків, не всі люди однаково добре переносять динячий раціон.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *