Експерти дали прості поради для стрункої фігури

Важко знайти жінку, якій все одно, як вона виглядає. Косметика допомагає виглядати ще краще і саме тому в косметичці кожної жінки чи дівчини є певний «арсенал» для наведення краси.

Але найважливіше для будь-якої жінки – це стрункість її фігури. За цим параметром вони стежать набагато пильніше, ніж ті ж чоловіки.

Для підтримки фігури потрібно займатися фізичними вправами і правильно їсти. У поняття «правильного страви», входить ту кількість їжі, яке вам необхідно. А як же тоді зрозуміти, в яких кількостях вживати їжу без шкоди для своєї фігурки? Тут діє дуже просте правило дієтологів.

Ваше тіло і є тим вимірювальним інструментом, який допоможе відміряти потрібну кількість їжі для вашого організму. Розмір долоні показує кількість білкової їжі, потрібний вам протягом дня. Обсяг кулака покаже, скільки овочів можна прийняти в день під час двох прийомів їжі. Складені руки разом допоможуть визначитися з кількістю вживання їжі з вуглеводами в день. Великий палець є показником кількості жирних продуктів, які вам можна з’їсти за цілий день.

Навіть наше тіло може допомогти нам тримати свою фігуру в порядок. Їсти дійсно потрібно в задоволення, але і не можна переїдати. Переїдання тільки вантажать ваш організм, і користі ніякої не дають. Тому їжте завжди з задоволенням, але і не забувайте, що робити це потрібно в певних кількостях.
Бажаємо удачі!

 Простий спосіб, як впоратися з переїданням

Як показали исследвоания, 20 додаткових хвилин сну допоможуть людині сказати «ні» тортів і тістечок, через вживання яких на животі й боках з’являються неприємні складки.
Дослідження показало, що додаткова кількість сну зменшує прийом нездорових продуктів харчування, що містять багато цукру, що більш ніж на 30%.

Якщо ви є ласунам, то добре знаєте, як складно буває протистояти спокусі з’їсти ще одну цукерочку або шматочок торта перед сном. Проте ключем до перемоги над подібними бажаннями може бути просто додаткове кількість сну.

Дослідження показало, що 20 зайвих хвилин сну допомагають людині скоротити вживання великої кількості цукровмісних продуктів більш ніж на третину. Мають дефіцит сну люди, які в ході експерименту висипалися, частіше дотримувалися здорової дієти, як вдалося з’ясувати експертам в області здорового харчування з Королівського коледжу Лондона.

В цілому, група людей, яка щоночі зазвичай отримувала менше 7 годин сну, в ході експерименту спала на 21 хвилину довше. В результаті кількість хворих цукрів у них вдалося зменшити на 10 г на добу. Це еквівалент половини порції торта або трьох шоколадних цукерок. Добровольці також суттєво зменшили вживання вуглеводів. На думку дослідників, обмеження сну змушують клітини мозку більш інтенсивно реагувати на нездорову їжу, що і спонукає людину до її прийому. Можливо, саме з цим пов’язаний той факт, що невысыпающиеся люди часто набирають зайву вагу.

Попередні дослідження показали, що обмеження сну спонукають людину вживати по 385 додаткових калорій на добу. І ось тепер стало ясно, що для протидії цьому небажаному явищу досить просто спати на 20 хвилин довше. Можна тільки уявити собі, як зміниться фігура людини, який вирішить спати належні йому 8 годин вночі.

Причини зайвої ваги згідно з фен-шуй

Як відомо, у Китаї огрядного людини вважають важко хворим і оточуючі відчувають до нього почуття жалю. Дійсно, китайці в чомусь мають рацію, адже надмірна вага з’являється не просто так.
Згідно науці фен-шуй, зайва вага з’являється, коли у людини в житті дуже багато зайвих речей.

Почнемо з будинку: старий мотлох, одяг, яка давно вийшла з моди і застаріла морально, склади баночок і скляночек, покритих цвіллю. Згадайте хоча б одну найближчу подругу, яка страждає надмірною вагою, пише журнал ladyhealth.com.ua. Тримаємо парі, що життя у цієї дами є чимало зайвого – речі в квартирі, слова чи навіть люди навколо. Вся ця мішура, згідно науці фен-шуй, може реально додати людині не тільки головного болю, але і надмірної ваги.

Як же варто худнути, якщо брати до уваги вчення фен-шуй? По-перше, необхідно, щоб будинок покинули непотрібні речі. Необхідними вони вважаються тоді, коли ви користуєтеся ними більше 6 місяців. Щодня розлучайтеся з однією річчю мінімум – і ваш вага буде менше на 1 кг, — вважають китайці.

Що варто викидати? Для жінок це, природно, непотрібні речі з гардеробу. Сконцентруйте свою увагу на те, які речі вам вже точно не носити: вийшли з моди сукні, шарфи, колготи, сумки та ремені. Особливо це стосується старої взуття: гостроносі чобітки на залізних шпильках і з счесанным носком навряд чи колись будуть актуальними – і їх в утиль!

Тепер звернемося до домашнього начиння. Всілякі тарілки, чашки, банки, різного роду посуд, бабусині сервізи, від яких залишилося по одному предмету, — все це також не завадило б викинути. Скільки гарною і недорогий посуду можна купити сьогодні і замінити все це мотлох!

Далі в хід ідуть старі журнали і книги. У жодному випадку мова не йде про улюблену класику – вона зобов’язана залишитися в бібліотеці будь-якого поважаючого себе людину. Тут необхідно брати до уваги дитячі порвані казки, брошури, взяті в магазинах або в маркетинг-агентів, старі підручники радянських часів і так далі.

Загляньте на кухню, де ви збираєте пластикові пляшки. Їх іноді стає так багато, що навіть нереально придумати, що в них зберігати. Нехай їх залишиться не більше 10 штук, з іншими розлучайтеся сміливо.

Таким чином, якщо ви вирішили розлучитися із зайвими речами у вашому житті, які створили справжній гніт, робіть це легко і з задоволенням. І, о диво! Ви позбулися зайвих 5 кілограм, навіть не докладаючи великих зусиль! Але і на цьому не зупиняйтеся! Геть з життя все зайве!

Джерело: ladyhealth.com.ua

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *