Схуднення

Експерти розповіли, як визначити свою норму ваги

Більшість людей, що мають зайву вагу і знають це, заявляють, що дуже хочуть позбутися від цієї недуги. Але чомусь величезна частина це бажання не здійснює.

І зайвий жир додається так несподівано, що його стає складніше прибрати там, де хочеться. Всі знайомі з такою ситуацією, коли дівчина народжує, досить швидко стає повною, який її ніхто не бачив в минулому. Худенька і чарівна жінка стає товстухою, а одяг 42-го перестає бути потрібною і змінюється на 50-й.

Або гарний хлопець спортивної статури, завжди займається, футболом, баскетболом, боротьбою та іншими видами спорту, зараз тільки і може лежати навпроти телевізора і дивитися на те, що він робив раніше, попиваючи пиво, що ще більше допомагає рости його живота. А комп’ютер! Яке місце він займає в житті чоловіка, що крім цих ігор, людини стає складніше вигнати на вулицю, а тим паче змусити зайнятися спортом. І після всього вигадує із-за чого вийшов такий горбок на місці талії, та ще плюс до всього починає придумувати привабливі імена всьому цьому.

Інші люди просто відмовляються і кажуть, що це у них просто з родоводом і що від цього точно ніяк не позбутися. А телебачення нам досить часто показує худеньких красунь і ставних чоловіків, які так і шепочуть з екранів: «Будьте такими ж як і ми». І ми дивимося на них і починаємо розуміти, що стати красивим так просто, варто схуднути. Ми починаємо психувати, відчувати великий негатив до себе, обзивати образливими словами, після чого можемо переїсти, і як наслідок, наше бажання стати худіша стає мрією, яка взагалі може вийти з реальності.

Природно, досить часто зміна роду діяльності або припинення активних спортивних занять, деякі захворювання, а також вагітність і пологи ведуть до ожиріння. Але одна з основних причин надмірної ваги – зайві кількості вуглеводів, білків та жирів, що призводить до поганого обміну речовин, тобто обжерливість.

У наш час виявлено безліч різних формул визначення «хорошого» ваги, але вони не дуже-то підходять всім людям на землі, адже кожна людина індивідуальна у своєму роді.

Одна з найбільш популярних формул така: ваш зріст у сантиметрах відняти сто – ідеальна не для всіх, а тільки для чоловічої статі. Жіночому ж треба від отриманого числа відняти 5-10 відсотків, тобто якщо зростання дівчата дорівнює 165 см, вага повинен бути 59 кг. Існує ще один показник – Ви повинні важити стільки, скільки важили в 25 років, але при тому, що вага в нормі.

Правильним ви можете вважати індекс маси тіла (ІМТ) від 18,6 до 25. А ось 26-31 буде вважатися як зайва вага. ІМТ, рівний більше 30 означає, що людина страждає ожирінням. Окружність талії (ОТ) потрібно розділити на окружність стегон (ПРО), що не повинно бути більше 0,8.

Ще ви можете виділити те, що об’єм талії у жіночої статі дорівнює 79 см, а у чоловічої 95 свідчить про існування зайвого жиру в цій області, так зване абдомінальне ожиріння, що веде до розширення в більшості випадків складних хронічних захворювань, що доведено лікарями в цій області.

 

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *