Схуднення

Голод і апетит. У чому різниця?

«А все тому, що хтось дуже багато їсть!», – Вигукнув Кролик, коли розтовстілий від згущеного молока і меду Вінні-пух не зміг вилізти з норки.
Ця історія ніколи не могла відбутися в реальному житті, просто тому, що так об’їдатися здатні тільки люди.

1335206565_7-veschey-kotorye-meshayut-processu-pohudeniya

Тварини не заглядають ночами в холодильник і не балують себе шоколадкою, щоб підняти настрій. Вони їдять, тільки коли в їх організмі критично падає рівень глюкози, і настає відчуття голоду, що сигналізує про те, що потрібно підтримати енергію.

Виняток становлять домашні вихованці, які або загодовані своїми господарями, або імітують їх харчову поведінку.

«Люди не вміють, розучилися розрізняти голод і апетит, – пояснює Анастасія Павлівна Пирогова, фахівець з корекції ваги клініки сімейної медицини« МІДІ на Невському », – і приймають апетит за голод. А це зовсім різні речі. Коли у нас падає рівень глюкози, виникає запаморочення, подсасиваніе в області шлунка, бурчання, бурління в животі, слабкість в ногах – всі відчуття нижче діафрагми, значить, ми голодні, і потрібно обов’язково поїсти, поповнити енергетичні запаси, щоб елементарно не впасти. А якщо у нас в голові крутиться бажання «хочу чогось смачненького, я засмутилася, хочу себе порадувати шоколадкою» – це вже апетит. Тобто фізіологічно абсолютно не обов’язкова потреба в їжі.
Коли мої пацієнти вчаться розрізняти ці два стани, вони починають стежити за собою, і з подивом помічають, що часто підходять до холодильника просто так. Просто тому що відчувають почуття тривоги або психологічний дискомфорт.

Цей, назвемо його «емоційний апетит», як раз і призводить до збільшення маси тіла. «Я взагалі вважаю, – продовжує Анастасія Павлівна, – що зайва вага – це завжди дисгармонія особистості. Тому що вага не приходить просто так. Здебільшого це захист, своєрідна прошарок між внутрішнім я і навколишнім світом. Якщо, наприклад, у людини настільки ранима душа, що він не в змозі протистояти, як йому здається, агресивному світу, жировий прошарок стає буфером, який захищає його.

Коли людина вчиться відрізняти бажання «заїсти» свої переживання від справжнього голоду, коли він починає спостерігати за собою, харчова поведінка змінюється і знизити вагу стає набагато легше ».

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *