Худнути , використовуючи силу волі безглуздо

Худнути , використовуючи силу волі безглуздо. Краще застосувати трохи хитрості і невеликі зміни у вашому харчуванні приведуть до успіху. Не почати брехати самому собі , а просто вивчити свої звички і спробувати підлаштувати до них щось новеньке.

Худнути , використовуючи силу волі безглуздо

Скажімо , ви гурман . Буває . Подобається поїсти в красивій обстановці , щось дуже смачне , незвичайне , але як не образливо це все безконтрольно і калорійне. Так що вибирайте : красива фігура або обжерливість . А якщо з’їдати менше на 200 калорій в день , то за рік можна втратити 10 кілограмів. Заманливо . Не готуйте тонни їжі вдома , адже більшу частину ви з’їсте самі. Японська їжа завжди вважалася найкориснішою , наприклад , ви можете дізнатися про доставку суші в Казані з зручним замовленням через інтернет детальніше на сайті megavkusno — kazan.ru .

А ось ще можна схитрувати і прикрашати овочами будь звичні страви. Адже не кожному так подобаються овочі в будь-якому виді . Та й ваша тарілка виглядатиме набагато веселіше , якщо додавати зелень , капусту , шпинат , морква , баклажани і тим самим урізноманітнити основні страви . А якщо лінь возитися і чистити всю цю рослинність , то можна запастися замороженими овочами.

А м’ясо можна їсти по мінімуму , особливо жирне , краще урізноманітнити меню зерновими продуктами , горіхами , насінням , які містять величезну кількість білка , вітаміни і клітковину. Ви поліпшите травлення і будете худнути не у шкоду своєму здоров’ю. Наприклад , частіше готуйте сою , сочевицю , боби , горох , додаючи їх в супи , насінням можна посипати салати , зерновими снідати.

Відмовтеся від транс -жирів , які в надлишки знаходяться в картоплі фрі , різних магазинних кондитерських виробах : Печиво, крекери, готових кексах . Замініть жири тваринного походження — рослинними. Це ще й зміцнить ваше серце і судини. Їжте жирну рибу , таку як лосось , форель , оселедець , в якій знаходяться жири Омега- 3 , до речі , вони ще й піднімають настрій.

Поговоріть з собою , коли збираєтеся щось з’їсти. У нас є три стани:

1 . Я голодний

2 . Можу з’їсти щось ще

3 . Я ситий

Найбільше ми схильні говорити собі другу фразу. Ми начебто не голодні , але якщо поставити щось перед нами , то ми це з’їмо.

От якщо поговорити з собою , пояснюючи : Я не голодний , але я зібрався з’їсти це в будь-якому випадку . Тоді може бути , ми зовсім відмовимося від перекусу , або хоча б з’їмо менше.

Written by 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *