Їжте, щоб схуднути-2

Щоб схуднути треба їсти . Це не означає , що ви наїлися якихось особливих продуктів і жир став зникати з вашого тіла , але є деякі продукти , які прискорюють обмін речовин і піднімають тонус організму.
Їжте, щоб схуднути-2

    лосось

Ця риба чудове джерело жирних кислот Омега- 3 , вони корисні для роботи серця. Містить поліненасичені жири , які знімають запалення і можуть допомогти при позбавленні від зайвої ваги. Необхідно з’їдати блюдо з лососем хоча б раз на тиждень.

    волоські горіхи

Оскільки вони містять велику кількість протеїнів , омега- 3 і мононенасичених жирів , волоські горіхи зберігають ситість на більш тривалий відрізок часу , ніж звичайні закуски , які не такі багаті протеїнами і «хорошими» жирами. Все, що вам потрібно — жменька горіхів.

    грейпфрут

Це не означає , що ви повинні їсти одні грейпфрути і худнути . Доведено , що якщо додавати в своє харчування кожен день склянку грейпфрутового соку , то це допомагає втратити за 12 тижнів в середньому 1,5 кілограма.

    зелений чай

Споживання зеленого чаю покращує метаболізм і допомагає скинути вагу.

    боби

Боби багаті волокнами і протеїнами , низькокалорійні і нежирні , якраз для дієти. Боби допомагають зберігати вагу і утримувати рівень цукру.

    тофу

Тофу — це вегетаріанський джерело протеїнів. Цей продукт низький по калорійності допомагає скинути вагу , прискорюючи обмін речовин.

    яблука

Яблуко , з’їдене після кожного прийому їжі відновлює необхідний рівень цукру в крові , в результаті чого стабілізується рівень гормонів , які впливають на апетит і почуття ситості.

    лляне насіння

Лляне насіння стабілізує рівень цукру в крові та інсулін , допомагаючи боротися з ожирінням і діабетом. Додайте 1-2 столові ложки лляного насіння або масла в вівсянку , на шматочок хліба або в йогурт.

    ожина

Можна додавати цю ягоду в ранковий сніданок. Багата водою і волокнами , ожина допоможе вгамувати голод , вона містить більше антиоксидантів на порцію , ніж будь-який інший фрукт .

    авокадо

Авокадо калорійний , але він сприяє швидкому насиченню і допомагає запобігти багатьом хворобам . Можна зробити овочеве гуакамоле або покрити бутерброд шаром авокадо.

    брокколі

Брокколі містять багато клітковини і мають низьку енергетичну щільність , значить можна з’їсти їх багато , але калорій вийде мінімум. Чашка сирої брокколі містить всього 25 калорій.

    суп

Дослідження показали , що люди , що з’їдають перед їжею бульйон або рідкий суп , потім отримували на 20 % менше калорій (вода заповнює шлунок).

Їжте на здоров’я і худніть !

Written by 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *