Как уменьшить свой аппетит

Как уменьшить свой аппетит

Существует довольно большое количество рекомендаций о том, как обуздать свой аппетит. Ведь хорошо известно, что никакая диета не сможет помочь сбросить лишний вес, если постоянно испытывать чувство голода. В конце концов человек пытается как бы незаметно обмануть организм, а точнее — самого себя.

Как уменьшить свой аппетит

«Нечаянные» перекусы, «дни отдыха» от диеты — все это запросто может свести все усилия по похудению на нет. Рекомендации о том, как уменьшить свой аппетит, можно разделить на две больших группы: научные способы и народные методы.

Научные способы снижения аппетита

Медики и диетологи советуют не только принимать пищу чаще, нежели три раза в день, но небольшими порциями. Они также рекомендуют придерживаться следующих правил:

  • Перед приемом пищи обязательно выпивать стакан кипяченой негазированной воды. Это позволяет на определенное время притупить чувство голода, а вместе с ним — и аппетит.
  • Есть надлежит медленно, тщательно пережевывая пищу. Это способствет обильному слюнотделению и уже через 20 минут желудок подает мозгу сигнал о насыщении.
  • Необходимо полностью отказаться от алкоголя, острых и соленых приправ, копченостей. Эти продукты способствуют обострению аппетита.
  • После еды (особенно после ужина) настоятельно рекомендуется совершать пешие прогулки.
  • В определенной степени аппетит способны притупить такие продукты, как зеленый чай или имбирь.

Народные средства обуздания аппетита

Народные способы, позволяющие снизить аппетит, известны с незапамятных времен. Наиболее распространеными из них являются следующие:

  • Употребление настоя укропа — 2 чайных ложки на стакан кипятка. Принимать этот отвар нужно по одному стакану в день.
  • Отвар полыни. Трава заливается стаканом крутого кипятка. Принимается по столовой ложке за полчаса до еды.
  • В литр кефира добавляется три стебля свежего сельдерея. Этот напиток следует употреблять в небольших количествах в течение всего дня.
  • Хорошо помогает снизить аппетит и чеснок, нарезанный мелкими дольками.
  • Полезными считаются отвар крапивы и натуральные сухофрукты.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *