Кава для схуднення
Схуднення

Кава для схуднення – все добре в міру

Схуднення вимагає від нас змін звичок харчування , в тому числі більш ретельний вибір продуктів . Багато хто з нас припиняють пити каву , але чи завжди це виправдано ? Виявляється , що вживання кави допомагає схудненню.

Кава для схуднення

Мільйони людей не можуть собі уявити ранок без чашечки кави, що бадьорить , але приймаючи рішення про зміну способу життя і при великому бажанні схуднути , ми змінюємо своє харчування і додаємо фізичну активність , а правильна дієта передбачає скорочення кількості кави в нашому раціоні.

Дослідження, які проводяться в наукових колах про недоліки і переваги вживання кави найчастіше суперечать один одному. Зустрічаючи інформацію про каву для схуднення відгуки на неї не припиняють мотивувати. Тому все-таки хочеться розібратися , чи допомагає кава при схудненні ?

Кофеїн знаходиться у великій кількості продуктів , тому нелегко буде повністю уникнути вживання кави , навіть , якщо ви не заварюється чашечку цього напою вранці. Кофеїн міститься в чаї і шоколаді , в багатьох безалкогольних напоях , таких як кока -кола або енергетичних напоях , в шоколадних коктейлях і навіть в деяких ліках. Кофеїн дійсно допомагає зниженню ваги і це доводять останні дослідження . Кофеїн сприяє схудненню в довгостроковій перспективі , роблячи вплив на багато функцій організму.

По-перше , кофеїн збільшує спалювання калорій , хоча і не у великій кількості , але з часом , дотримуючись здорової дієти і не переїду , можна схуднути за допомогою кави . Крім усього , підбадьорливий кофеїн сприяє активності , наприклад , для участі в спортивних заходах , а також знижує апетит.

Існують твердження , що кофеїн збільшує розщеплення жирів, особливо , при фізичних навантаженнях , тому спортсмени практикують вживання чорної кави перед тренуванням. Кофеїн сприяє тривалих фізичних навантажень , зменшуючи біль у м’язах.

Поряд з усіма цими твердженнями , заснованими на дослідженнях , не можна повністю покладати надії тільки на каву. Без змін звичок харчування і фізичних вправ кави не може принести значної втрати ваги , а лише внести додатковий внесок у схуднення.

Розглядаючи всі якості кави можна забувати, що кофеїн не найкорисніший продукт. Велика кількість кофеїну може викликати побічні ефекти , такі як підвищення артеріального тиску, порушення сну ( регулярний і хороший сон важливий для обміну речовин і збереження ваги ) . Крім цього , кофеїн викликає звикання , від якої буде складно звільнитися . Також відбувається зниження всмоктування вітамінів (особливо заліза) , іноді кофеїн викликає розлад шлунково -кишкового тракту , нервозність і занепокоєння.

Для підтримки правильного балансу , краще вживати не більше 2-3 чашок кави на день , це не зашкодить здоров’ю і з часом допоможе знизити вагу. Як і в усьому іншому , важливо дотримуватися пропорцію і не зловживати кофеїном.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *