Схуднення

Ківі для схуднення

Цей кисло-солодкий фрукт з «волохатої» шкіркою можна придбати як влітку, так і взимку. Завдяки невисокій калорійності його часто використовують для приготування низькокалорійних салатів і смачних коктейлів. Ківі для схуднення: які способи корекції ваги заслуговують нашої уваги?

Narodni-zasoby-dlya-shudnennya
Корисна інформація

Чим корисний ківі для схуднення? Цей соковитий фрукт вважається ідеальною вітамінної підживленням. Він має у своєму складі У-групу, а також інші вітаміни – А, К, С і Е. Заслуговує на увагу і мінеральний склад: кальцій зміцнює кістки і впливає на жировий обмін, калій виводить зайву рідину і приносить користь серцево-судинної системи, залізо нормалізує склад крові, а цинк покращує стан шкіри. На швидкість обмінних процесів, а значить – на темпи спалювання жиру впливають органічні кислоти (їх концентрація в ківі дуже висока). Справі схуднення сприяють пектинові речовини і груба клітковина – розчинні і нерозчинні харчові волокна очищають кишечник, покращують роботу травної системи, підтримують відчуття ситості. Життєво важливу підживлення організму надають такі компоненти, як амінокислоти, ненасичені жирні кислоти, моно- і дисахариди. Ківі підвищує рівень гемоглобіну, підсилює імунітет, зміцнює нервову систему, знижує ризик формування тромбів, нормалізує обмін речовин, очищає кров від надлишків холестерину. Цей фрукт відноситься до розряду низькокалорійних продуктів – 100 г смарагдовою м’якоті надає нам всього 47 ккал.
Протипоказання

Ківі протипоказано використовувати для схуднення в разі індивідуальної непереносимості цього продукту, при схильності до діареї і при високій кислотності шлункового соку. Важливо пам’ятати, що кислоти агресивно діють на емаль зубів – необхідно ретельно виполіскувати рот після вживання ківі.
Способи схуднення

Щоб схуднути за допомогою ківі використовують відразу декілька схем. Перша з них полягає у вживанні плодів за 30 хвилин до основних трапез (по 1 шт.). Така схема покращує травлення, впливає на жировий обмін. Інша схема передбачає використання цих фруктів замість перекусів. Кисло-солодкі плоди допоможуть вам придушити почуття голоду, дочекатися наступного прийому їжі.

Більш ефективним варіантом схуднення є розвантаження на ківі – протягом дня потрібно з’їсти не більше 1 кг стиглих соковитих плодів і випити не менше ніж 1.5-2 л рідини (води і наслідках чаїв). Ківі можна поєднувати з яблуками – в цьому випадку загальна норма фруктів становитиме 1-1.5 кг.
Коктейль з ківі для схуднення

Ефективним способом схуднення є вживання низькокалорійних коктейлів. Якщо протягом тижня замінювати ними вечерю, то можна скинути 2-3 кг. Напій цілком може стати смачним і корисним перекусом між прийомами їжі.
Рецепт № 1

Плід ківі Очистіть, перетворите в пюре, розбавте кашку нежирним кефіром і збийте (можете додати 1 ч.л. меду).
Рецепт № 2

Заваріть зелений чай, дайте охолонути. 2 ківі і 1 апельсин Очистіть, переробіть блендером. Кашку розбавте зеленим чаєм (150 мл), додайте кубики льоду. Можете підсолодити медом.
Відгуки

Чи варто використовувати ківі для схуднення? Практика показує, що цей плід дійсно може прискорити темпи спалювання жиру, правда, контролювати надходження калорій все ж доведеться.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *