Лимонна вода допоможе схуднути

Довгий час люди вірили в міф про те, що вранці для поліпшення травлення потрібно випивати склянку теплої води з лимонним соком. У цього методу є свої переваги, однак, недоліків набагато більше. Вживання будь-якого цитрусового плоду на голодний шлунок призведе до неприємних наслідків у вигляді появи або загострення хвороб шлунка. Для того, щоб лимонна вода принесла користь, її слід використати дещо інакше.

У лимонах міститься дуже багато вітаміну С, а він покращує мінеральні обмінні процеси в організмі. Вітамін С швидко розсваритися в організмі, тому його запаси необхідно постійно поповнювати, особливо це стосується людей з незбалансованим раціоном харчування. Однак, вітамін С міститься і в інших овочах і фруктах — у солодкому болгарському перці, шпинаті, капусті брокколі і полуниці. Виходить, що якщо у вашому раціоні присутні ці продукти, то обмін мінералів буде в нормі і без лимонної води. Також вітамін С важливий для імунної та нервової систем людини, він зміцнює захисні сили організму і бере участь у синтезі гормонів, що протистоять стресу.

Найбільш важливим і значущим для схуднення властивістю лимона є ефект детокс, тобто виведення з організму токсинів, які надходять з чим завгодно — з їжею, водою і навіть з повітря. Детокс називають виведення з організму тих токсинів, які з якихось причин не вийшли природним шляхом. Лимонну воду рекомендується вживати не тільки з метою схуднення, але й періоди, коли тіло втрачає багато рідини, наприклад, при заняттях спортом і в жарку погоду. Вода з лимонним соком якісно відновлює водний баланс в організмі.

Крім вітаміну С в лимонному соку містяться вітаміни групи В, важливі для регуляції обміну білків, жирів і вуглеводів, а також пектин, що протистоїть всмоктуванню зайвого жиру. Однак, вміст пектину в лимонах надто незначна, щоб при схудненні покладатися виключно на нього.

З особливою обережністю слід ставитися до лимонам тим, хто схильний загострень гастриту і дуоденіту.

При вживанні в їжу лимонів організм виробляє більше шлункового соку і ферментів підшлункової залози, що може спровокувати чергове загострення. Для людей з такими захворюваннями буде безпечніше пити просту воду, а лимон в невеликих кількостях додавати в чай, який слід пити виключно після їжі.

Ще однією корисною властивістю лимонної води для схуднення є заміщення калорійної їжі на воду, в результаті людина швидко втрачає у вазі, але дотримуватися такого режиму харчування протягом довгого часу може бути небезпечним для здоров’я. Лимон є дуже корисним фруктом, але не треба розраховувати тільки на нього, важливо дотримуватися збалансованого харчування і випивати щодня достатню кількість рідини.

Як схуднути за допомогою води?

Люди легко вірять в ефективність соків, чаїв та інших засобів для схуднення, особливо є ці засоби добре рекламуються. Однак, люди нехтують таким ефективним напоєм для схуднення, як звичайна питна вода.

Скоріше всього ви чули, що людина повинна випивати щодня близько двох літрів води, ця норма є приблизною, оскільки потреба у воді складається з безлічі внутрішніх і зовнішніх факторів.

Коли йдеться про норму в два літри, мається на увазі не питна вода, а загальна кількість рідини, що міститься в продуктах харчування і напоях.

Існують діагнози, при яких людина повинна випивати до п’яти літрів в день, це ниркові і гормональні розлади. Якщо у вас немає такого діагнозу і ви не є немовлям, нездатним підтримувати свій водний баланс, то регуляція рівня рідини у вашому організмі буде відбуватися автоматично за рахунок почуття спраги.

Задуматися про додаткове вживання рідини слід тільки в екстремальних для організму умовах — в сильну спеку, при відвідуванні сауни або інтенсивних фізичних навантаженнях.
Вчені довели, що своєчасне вживання води пі перших ознаках спраги зменшує потяг до шкідливої їжі і допомагає схуднути. Починайте своє схуднення не зі спеціальних хімічних засобів, а із звичайної питної води, холодної води.

Перед вами три властивості води, сприяють схудненню.

Вода зменшує розміри порцій

Науково доведено, що склянка холодної води, випитий за півгодини до їжі, знижує апетит і не допускає переїдання. Вода дає організму частина поживних речовин і дозволяє швидше відчути насичення.

Вода робить обмін речовин швидше

Вживання двох склянок води кімнатної температури протягом півгодини розганяє метаболізм на 30%. Ефект досягається за рахунок того, що організму потрібно витратити енергію, щоб нагріти воду з 22 до 37 градусів.

Вода спалює зайві калорії

Звичка пити холодну воду дозволяє втрачати близько 490 калорій в тиждень, не докладаючи до цього жодних зусиль. Для того, щоб добитися такого результату, потрібно щодня випивати по десять склянок холодної води. Для того, щоб нагріти холодну воду до температури тіла людини, йому потрібно витратити близько 7 калорій, як результат — мінус майже 500 калорій в тиждень. А якщо зробити вживання холодної води своїй регулярній звичкою, то можна втратити до трьох кілограмів на рік виключно за рахунок води

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *