Мотивація для схуднення

Найчастіше люди починають худнути немає від того, що лікар сказав про наявність зайвих кілограмів, а тому що у них з’явилася яка-небудь мета. Наприклад, надіти улюблену сукню, що стало тісним, показатися у всій красі на пляжі, підвищити самооцінку, завоювати чоловіка своєї мрії …

Успіх в схудненні багато в чому залежить від мотивації. Якщо бажання знизити вагу сильне, то ви зможете знайти і час і можливості для занять спортом і почнете нарешті харчуватися більш-менш правильно.

0302_9

Однак щоб процес схуднення був ефективним, а результат зберігся, необхідно вибирати «правильні» мотиви. Наприклад, дівчина вирішила скинути 5 кг за тиждень, щоб піти на захід (весілля, вечірку і т.д.) у вподобаному сукню.

Вона вибирає саму строгу дієту, починає посилено займатися спортом, швидко втрачає вагу, захід проходить добре, але після скинуті кілограми повертаються до неї. Чому так сталося? Тому що мотивація була хоч і сильна, але не вірна.

По-перше, поставлена ​​мета була майже нереальна, адже знизити вагу на значну кількість кілограмів всього за кілька днів неможливо. При правильному харчуванні і регулярних навантаженнях за тиждень можна втратити 0,5-1 кг, інакше великий ризик швидко набрати скинуту вагу.

Друга причина — відсутність довгострокової мети. Ну наділа вона це плаття, а далі що? Настали будні, і все повернулося в колишнє русло, дівчина знову закинула тренування і відновила пізні вечері. Ось вам і результат неправильної мотивації.

Як правильно мотивувати себе на схуднення?

Мислите позитивно і для початку повірте в те, що у вас все вийде. Мотивація для схуднення може бути будь-яка, але практика показує, що краще всього вибирати той стимул, який буде постійним. Вибирайте самі пріоритетні для вас цінності — здоров’я, краса, молодість (бажання продовжити і зберегти її), висока працездатність. Такі мотивації є безпрограшними, адже всі ми хочемо світитися молодістю і красою незалежно від віку.

Ставте перед собою реальні і близькі цілі, скажімо, скинути 2 кг або прибрати 2-3 см в талії за найближчий місяць. Це підстьобне вас до негайних дій, результат яких ви побачите вже через кілька тижнів. Такий захід допоможе не відкладати на завтра і навчить радіти маленьким перемогам.

А навіщо мені худнути?

Іноді можна почути від повної жінки фразу: «А навіщо мені худнути? Моделлю я бути не збираюся, поїсти я люблю, та й взагалі мене все влаштовує ». Буває, що бажання схуднути у людини немає взагалі, в цьому випадку йому потрібно знайти стимул скинути вагу. Для когось поштовхом стають обставини — розлучення, важке захворювання, що виникло на тлі зайвої ваги, складності із зачаттям, загальне невдоволення собою і своєю зовнішністю, труднощі з підбором одягу і т.д. Тоді схуднення стає тим чарівним пендель, який змусить вас рухатися, але все ж краще не чекати подібних випадків, а почати діяти раніше.

Спробуйте почати мислити по-іншому і сприймати схуднення не як відмова від улюбленої їжі і дивана, а як перехід на здоровий спосіб життя. Почитайте книжки про правильне харчування. Вони неминуче залишать слід у вашій голові. Занурившись у світ правильного харчування, ви вже психологічно не зможете їсти свинину з булкою. Ви почнете харчуватися інакше, купувати собі овочі, робити свіжовичавлені соки. Сфотографуйте себе в повний зріст до початку схуднення і через місяць після — позитивна різниця підштовхне вас до продовження розпочатого.

Послуги фітнес-клубу або танців не повинно ставати каторгою, заради схуднення. Мислите позитивно. Адже будь-які заняття — це нові відчуття, нові друзі і можливості.

Може бути, схуднувши, ви зможете налагодити своє особисте життя, поміняти роботу. Хоча і вважається, що стрункість не є запорукою щастя, все ж відсутність зайвих кілограмів підвищує самооцінку і … привертає увагу протилежної статі.

Ставте перед собою реальні маленькі цілі. Купуйте книги про здорове харчування. Виберіть для себе мотивацію для схуднення і не забувайте про неї, тоді знизити вагу буде набагато легше і без негативних емоцій.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *