Правильне харчування: розкрутка метаболізму для схуднення

Правильний розподіл продуктів протягом дня — основа раціонального, здорового харчування, і без нього ніяких результатів, в тому числі, і при розкручуванні метаболізму чекати не варто.

Існує безліч думок щодо розподілу продуктів протягом дня, залежно від цілей харчування. Але також існує і деяка основа, згідно з якою, наприклад, вуглеводи на ніч ніхто не порадить.

Наступний крок — обов’язковий сніданок. Окремо варто сказати про такий важливий прийом їжі, як сніданок. Багато про те, що є на сніданок і його важливість, сказано тут, але при розкручуванні обміні речовин і схудненні він має ще більше значення. В цих умовах сніданок грає роль спускового механізму обмінних процесів після нічної стадії процесів розпаду. Саме сніданок запускає метаболізм, повідомляє журнал. Навіть якщо ви спеціально мало їсте протягом дня, але снідати ви повинні в першу чергу, так як в наслідок голоду, організм буде витрачати жирову для енергії, а не м’язову масу, що відбувається без сніданку.

А ось вже після всіх раніше перерахованих факторів, можна поставити наступний — вживання продуктів, спеціально спрямованих на прискорення обміну речовин, яких є досить багато. Але на всіх популярних картинках і рейтингах ніхто не згадує про вживання клітковини і води для досягнення швидкого обміну речовин. Саме клітковина сприяє поліпшенню засвоєння і прискоренню обміну речовин найкращим чином.

При цьому споживання клітковини доступним абсолютно для всіх. Можливий варіант отримання клітковини з натуральних продуктів, але, як правило, таку кількість недостатньо. Тому варіант отримання активизированной клітковини з аптеки виглядає найбільш актуальним, до того ж, такий варіант дуже простий і економічний.

Таким чином, ми з’ясували, що швидкий обмін речовин досяжний завдяки кільком змін у харчуванні і є запорукою не тільки доброго самопочуття організму, але також безповоротного схуднення і стрункої фігури.

Лікарі розповіли, як стриматися на дієті взимку

Зниження споживаних калорій – кращий спосіб схуднення і стрункості. Але взимку апетит тільки виростає – що ж робити? Вчені з Пенсільванського університету з’ясували, як голодувати з комфортом.

Перекуси протягом дня зовсім невеликими порціями їжі допомагають придушити нейрони, які спонукають почуття апетиту. Таким чином можна знизити кількість споживаної їжі без необхідності терпіти голодні муки, встановили дослідники.

Біологи з Пенсільванського університету провести серію дослідів на лабораторних мишах. Ці експерименти продемонстрували зміни в механізмах апетиту у тварин, які отримували кілька разів в день харчування з відносно низькою кількістю калорій.

Зокрема, організм мишей швидко пристосувався до того, що його годують з обмеженнями – вираженість сигналів голоду у тварин стихла. В результаті, навіть не отримуючи звичайної кількості їжі, гризуни могли довгий час вести себе так, як ніби вони ситі.

Звичайно, ефективність такого методу для людей ще потребує перевірки. Але вчені схильні вважати, що і людям подібна тактика урізання калорій може допомогти перейти на новий більш здоровий рівень харчування без переїдання і нездатності контролювати свій апетит.

Як схуднути за допомогою дієти — поради експертів

Сучасна культура харчування така, що люди споживають те, що захочуть, і зовсім не замислюються про наслідки цього. В результаті, з’являється зайва вага, а разом з ним і інші захворювання.
Але зайва вага — це не просто ризик десятків хвороб, таких як виразки і цукровий діабет, але ще й понівечене тіло, при якому доводиться надягати не те, що подобається, а те, що налазить. І якщо надбавку у вазі не зупинити, це призведе до сумних наслідків.

Чоловіки менше звертають уваги на свою зовнішність, але жінки замислюються про це з завидною регулярністю. Але, ми не звикли відмовляти собі в чому-небудь поступово, адже їжа замінює нам багато радості. Тому за кілька місяців або тижнів до будь-якого важливого події, жінки починають задаватися питанням, як швидко схуднути за допомогою дієти , щоб виглядати приголомшливо. Особливо це питання мучить багатьох під час відпусток, коли хочеться виглядати в купальнику бездоганно.

Як схуднути?

— Якщо лишилось кілька днів на схуднення, виберете монодієту, але ні в якому разі не сидите на ній більше тижня, навіть якщо результати виглядають приголомшливо.

— Сьогодні створено багато дієт, але з обережністю ставитеся до всіх з них, майте свою голову. Тоді ви виберете ту, яка підходить саме вам.

— Обов’язково поєднуйте дієту з фізичними навантаженнями і процедурами, тоді ваша шкіра не валиться, у вас не з’являться розтяжки, а ви плюс до всього помолодшає на кілька років.

— Якщо ви повинні сидіти на дієті кілька тижнів, намагайтеся харчуватися повноцінно, включаючи білки, жири і вуглеводи в свій раціон. Тоді організм не буде відчувати себе скривдженим.

— Харчуйтеся кожні 3-4 години маленькими порціями, так ви разгоните свій обмін речовин і він перестане відкладати «запаси» на вашому тілі.

Це лише деякі особливості швидкого схуднення, пише журнал. Але, якщо вам необхідно скинути більше десяти кілограм, краще не розраховувати на дуже швидкий результат, адже вагу швидко повернеться знову. Краще рухатися до своєї ідеальної фігури маленькими кроками і зробити правильне харчування своїм способом життя, додавши туди фізичну активність.

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *