Всі, хто забороняв собі їсти після шостої, можуть прочитати цю статтю і зітхнути вільно.Їсти після шести можна. Хоча й не все підряд. А ви на що сподівалися?

18
Відомо, що багато дієтологів радять худне не їсти після шостої вечора. Фахівці наполягають на тому, в другій половині дня здатність організму витратити отримані калорії, знижується. Увечері чоловік готується до сну, всі природні процеси в тілі сповільнюються, енергія вже не витрачається, а здебільшого відкладається про запас у жировому депо — на стегнах і животі.

Один з найвідоміших фахівців зі зниження ваги Олексій Ковальков все це знає, але вважає, що жир набагато швидше буде відкладатися про запас, якщо вечорами відмовляти собі у вечері і голодувати.

Якщо ви не їсте після шести вечора до сьомої-восьмої ранку, — каже Ковальков, — ви по суті, голодуєте 13 годин. Тому їсти вечорами можна, але, звичайно, не до відвалу. Олексій Ковальков радить готувати на вечерю легкий салат зі свіжих овочів з невеликою кількістю нежирного сиру.

Своїм пацієнтам Ковальков рекомендує з’їдати на ніч просто 2 варені яєчних білка. Як відомо, білок яйця по складу амінокислот — ідеальний. Він добре засвоюється, створює відчуття ситості.

Якщо крім низькокалорійного салату і яєчних білків вам хочеться чогось ще, спробуйте просто почистити зуби. Це ритуал, що символізує, що ваш рот чистий і закрито для їжі.

Written by 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *