Що поміняти, щоб завтра почати худнути
Схуднення

Що поміняти, щоб завтра почати худнути

Ми іноді просто не помічаємо деякі речі , які звикли робити роками. А вже їмо часто взагалі безконтрольно . Тоді , якщо раптом починаються проблеми із зайвою вагою , а це іноді може трапитися , навіть у самих пильних особ. Наприклад , вагу можна набрати з нагоди вагітності або якихось проблем зі здоров’ям , гормональні зміни можуть перешкодити залишитися стрункою.

Що поміняти, щоб завтра почати худнути

А щоб ми могли вчасно підтримати організм і не дати йому розслабитися , краще трохи змінити своє харчування і завжди дотримуватися цієї планки.

Ну , а якщо вже є кілька зайвих кілограмів , то поміняти своє харчування потрібно було ще вчора.

Наприклад , деякі зміни , які допоможуть почати худнути вже з завтрашнього дня:

    сіль

Багато хто знає , але мало хто користується радою зменшити кількість солі в раціоні. Сіль заважає схудненню , утворює целюліт і шкодить здоров’ю серця.

Зміни : якщо хоча б один раз на день ви не скористаєтеся сільницею , то за тиждень ви зменшите вживання солі на 31 м.

    цукор

Багато хто знає , що цукор відкладається в жир , але не готові пити несолодкий каву або чай.

Зміни : якщо ви будете додавати в кухоль кави не дві , а одну ложечку цукру , ви зменшите на 30 г в день вживання цукру ( якщо ви п’єте 6 кухлів в день). А це 11 кг цукру на рік, тобто 32 тис. калорій на рік.

    вуглеводи

Багато хто знає , що вуглеводи повинні займати тільки чверть тарілки , другу чверть м’ясо або риба , а половина тарілки залишається для овочів. Тільки за звичкою основну частину тарілки раніше займають : рис , картопля , макарони.

Зміни : якщо ви будете дотримуватися правил тарілки , протягом 2 тижнів , то з вашого раціону піде 3000 калорій , а значить 1.5 кг.

    куряча шкурка

Багато хто знає , що куряча шкірка жирна , що це може призвести до підвищення холестеролу і хвороб серця , але ви скажете , що це найсмачніша частина курочки і важко з нею розлучитися .

Зміни : якщо ви відмовитеся від шкурки , то зменшите на 5 г кількість жиру в своєму раціоні .

Кока -кола

Багато хто знає , що кола і інші газовані напої містять величезну кількість цукру , який може призвести в майбутньому до цукрового діабету і явно не може допомогти в схудненні.

Зміни : якщо переглянути своє ставлення до коли , в кожній пляшці якої знаходиться 8 чайних ложок цукру , то схуднення може зрушитися .

Насіння і горішки

Багато хто знає , що всі ці дрібні смачні перекуски дуже калорійні.

Зміни : у 100 г арахісу міститься 622 калорій , вони корисні , але не більше кількох штук на день.

    кетчуп

Багато хто знає , що щоб схуднути , краще не вживати калорійні соуси і добавки.

Зміни : при кожному натисканні пляшечки кетчупу ви додаєте в свій обід 2 чайні ложки цукру , краще звернути на це увагу.

  Корнфлекс (пластівці )

Багато хто знає , що починати ранок зі солодких пластівців дуже не корисно для фігури.

Зміни : у кожній тарілці солодких пластівців міститься 15 г цукру , так що самі розумієте .

шампанське

От якщо ви схудли і вирішили відсвяткувати цю подію , то вибирайте шампанське , в 1 склянці тільки 100 калорій , на відміну від вина та коктейлів.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *