Секрети схуднення

Секрети схуднення

Секретів багато , колись же доведеться розгрібати все це. Ось перший завал інформації навалився , буду намагатися розібратися.
Наприклад , глікемічний індекс ( ГІ) . Виявляється не тільки діабетикам важливо знати всі ці таблиці і правила. Для того щоб схуднути , а головне контролювати свою вагу , теж треба розділяти вуглеводи на «погані » і «хороші ». Ті , які швидко потрапляють в кров і повільніше.

Секрети схуднення

Ось , наприклад , якщо почати день зі складних вуглеводів (каші і хліба з цілісного зерна) , а не за звичкою з білого хліба з ковбасою , то ми набагато довше будемо ситими , в свою чергу будемо худнути.

Навіть морквину , якщо ми її відварили , ми її , можна сказати , зіпсували , так як ми підвищили цукор у крові , а потім накопичили його в жирок (ГІ вареної моркви — 85 , а сирої — 35). Тут не припала до двору навіть улюблена мною гарбуз , її ГІ — 75 , а при дієті краще харчуватися вуглеводами до 50.

У мене є знайома , яка повісила на холодильник таблицю з глікемічним індексом . Так у неї завжди під рукою правила поїдання вуглеводів. Тоді зовсім не обов’язково зовсім позбавляти себе , наприклад , шоколадки , тому, що у шоколаду з 60% какао -бобів , індекс всього 22 , можна поласувати невеликим шматочком , це буде не так шкідливо як з’їсти білу солодку булочку , зарядити енергією і настроєм.

Ну , а круассони на сніданок залишимо французам , вони мабуть їх самі не їдять , якщо говорити про стрункість француженок .

Почнемо харчуватися з розумом , до речі , треба зняти з холодильника листівки з рекламою піци , напевно, їм там не місце , замінимо таблицею ГІ .

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *