Буває так: сіла на дієту, знизила кількість калорій, почала худнути. Худла, худла, і раптом перестала. Ем по раніше мало, а не худну, чому?
Мовою дієтологів це називається «ефект вагового плато», а в народі кажуть «вага встала».

A

Секрет у тому, що до будь-якої дієти організм адаптується, і починає зменшувати витрату енергії. Калорій надходить недостатньо, і рівень обміну речовин знижується.

Людина, як і раніше, їсть мало, а організм тепер намагається витрачати менше. Адже, йому не можна пояснити, що ви обмежуєте себе, тому що хочете стати стрункішою. Ваше тіло, що не відрізняє дієту від справжнього голоду. Воно думає, що настали важкі часи, і намагається зберегти себе, зменшивши щоденний витрата калорій, залишаючи жири про запас, щоб ви змогли вижити.

Доктор медичних наук Михайло Гінзбург каже, що організм дуже часто починає гальмувати схуднення, коли людина втрачає 10% ваги, Однак, боротися, на думку Гінзбурга з цим не варто. «Треба просто почекати 1-3 тижні, а потім організм, пристосувавши до нових реалій кровоносну і інші системи, худне далі.»

Друг нашого сайту, дієтолог Олексій Ковальков, щоб зрушити застиглий вагу з мертвої точки, змушує своїх пацієнтів влаштовувати «завантажувальні дні», коли можна їсти, все що захочеш. Тіло розуміє, що перебоїв з продовольством у країні немає, і починає витрачати калорії в звичайному, «мирне» режимі.

Цей же метод використовує Микола Басков — пацієнт дієтолога Маргарити Корольової. Співак каже, що час від часу наїдаючись досхочу, він обманює організм, щоб той не надумав сповільнювати обмін речовин. Нагадаємо, добовий раціон худне Баскова не перевищує 1250 калорій.

Written by 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *