Як схуднути до літа

Не варто думати , що пляжний сезон пройде повз вас. Не намагайтеся придумувати дієти , які лише зашкодять вашому обміну речовин , харчуйтеся правильно , додаючи фізичні навантаження.

Як схуднути до літа

Додайте у ваш раціон продукти , які допомагають схуднути і зберегти вагу :

білок

Нові дослідження доводять зв’язок між зниженням ваги і вживанням в їжу білка. Якщо ви шукаєте спосіб , як схуднути , то обов’язково їжте рибу , курку , пісне м’ясо , знежирені молочні продукти і яйця. Якщо ви відправляєтеся в ресторан , то краще всього вибирати місце , де м’ясо готується на вогні , наприклад , в elgaucho.ru . По-перше , це знижує калорійність страви , по-друге , такий спосіб більш корисний для здоров’я. Продукти, що містять білок допомагають знизити вагу , збільшують м’язову масу , дають тривале відчуття ситості і підсилюють метаболізм.

вода

Вода відіграє важливу роль у втраті ваги. Достатнє вживання води перешкоджає затримці рідини в організмі , допомагає йому засвоювати накопичений жир. Так само можна додавати в їжу продукти , з високим вмістом рідини , такі як: полуниця , помідори , кавун , селера , грейпфрут. Вони низькокалорійні і дають відчуття ситості.

зернові

Дослідники Гарвардського університету виявили , що жінки , які вживають в їжу продукти з цільного зерна , важать менше тих , хто цього не робить. Додайте в свій раціон овес , коричневий рис , ячмінь з високим вмістом клітковини , вони допоможуть уповільнити травлення і дадуть відчуття ситості.

Овочі без крохмалю

Те , що такий овоч , як картопля не корисний при схудненні вже давно відомо. За рахунок збільшення споживання овочів без крохмалю ви заповнюєте шлунок клітковиною , вони низькокалорійні і містять антиоксиданти. Додайте в своє меню овочі: зелену квасолю , брокколі , зелень , кабачки , гриби.

зелений чай

Зелений чай як і раніше вважається напоєм , який допомагає при схудненні. Крім того , що він спалює калорії , також знижує рівень холестерину і підсилює метаболізм , регулює рівень цукру в крові. Користь з зеленого чаю можна витягати як в гарячому , так і в холодному вигляді.

Written by 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *